Arzătoare de grăsimi naturale; Pericolele suplimentelor pentru pierderea de grăsime
„Este sezonul să fie„ vesel ”, când mulți dintre noi ne răsfățăm cu prea multe delicii de vacanță. Cu toate acestea, pe măsură ce se apropie Anul Nou, pierderea în greutate va fi în partea de sus a listei noastre de rezoluții de Anul Nou. Deși consumul de prea multe alimente nesănătoase combinate cu un stil de viață sedentar poate provoca creșterea în greutate, există mulți alți factori care contribuie și poate fi mai complex decât își dau seama mulți.
Unii factori suplimentari care contribuie la creșterea în greutate includ expunerea la o serie de perturbatori endocrini și toxine din mediul nostru, stresul cronic și dezechilibrele din flora noastră intestinală și microbiomul. În orice caz, știm că obezitatea vă poate crește riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
Pe măsură ce începeți să vă gândiți la planificarea meselor și să vă întoarceți la sala de sport, este posibil să fiți tentați să aruncați prosopul înainte de a începe chiar. „Trebuie să existe o modalitate mai ușoară”, îți spui și pleci la farmacia locală pentru a scana culoarul suplimentelor pentru slăbit. Permiteți-mi să vă îndemn să considerați că studiile au arătat că riscurile suplimentelor pentru arderea grăsimilor pot include greață, dureri de cap, anxietate, indigestie/complicații gastrointestinale, palpitații, creșteri ale tensiunii arteriale, toxicitate hepatică și probleme de somn.
Ingredientele obișnuite care se găsesc în pastilele pentru slăbit includ cafeina, guarana, extractul de ceai verde, garcinia și efedrina. Unele dintre acestea sunt mai puțin dăunătoare decât altele, cu toate acestea efedrina, de exemplu, are potențialul de a provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și chiar moarte.
Cu potențialul rău asociat cu aceste produse fără prescripție medicală, aș recomanda să căutați opțiuni mai puțin dăunătoare, cum ar fi acidul linoleic conjugat, uleiul esențial de grapefruit, probioticele și turmericul, combinate cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și activități de reducere a stresului.
Acid linoleic conjugat pot fi obținute în dietă prin includerea grăsimii complete, a produselor lactate organice și a cărnii de vită hrănite cu iarbă. Poate fi obținut și prin suplimente, totuși, sub forma de CLA în suplimente nu este același ca atunci când se obține prin alimente și poate să nu fie la fel de eficient. Acestea fiind spuse, a existat un studiu în 2007 care a arătat că amestecul de CLA între 3-4 grame a scăzut masa grasă și a crescut masa slabă.
Grăsimea sau țesutul adipos este considerat de fapt un organ endocrin și este responsabil pentru producerea și secreția mai multor hormoni. Acești hormoni controlează aportul nutrițional, controlează sensibilitatea la insulină și inflamații. Există două tipuri diferite de grăsime în corp, grăsime brună sau „bună” și grăsime albă sau „rea”. Raportul dintre grăsimea brună și cea albă va determina efectele negative asupra corpului dumneavoastră.