Reddit - Fitness - cei care au pulbere de proteine în fiecare zi - cum o luați
bine, așa că am găsit în cele din urmă pe cineva care vinde pulbere de proteine (importată din Germania - Lactomin 80) la prețuri competitive. este ceva de genul 20 $ pentru un kg comparativ cu importul din SUA - 70-100 $ pentru același kg.
Nu am mai avut nici o pulbere de proteine și niciun alt supliment în viața mea, așa că - cum o iau?
1 lingură după antrenament și încă una seara? cum îmi spune tipul ăsta.
sau. ?
Cu respect și îmi pare rău pentru întrebările noob.
unele actualizări:
Am citit wiki. deci am nevoie de greutate de 1,5x85 kg. așa că am nevoie
150g de proteine pe zi. câteva zile îmi monitorizam aportul zilnic și am concluzionat din mese pe care le primesc
50-60g pe zi. deci am nevoie de restul din pulbere? în fiecare zi să
150g? am dreptate?
Distribuiți linkul
Îl împușcați acolo sus crește sinteza proteinelor.
Nu, omule, tragi-l în brațe.
Nu contează cu adevărat când o iei. Majoritatea oamenilor se scutură după ce se antrenează. Cea mai importantă parte este obținerea de proteine în corpul dumneavoastră.
Este o proteină. se ia ori de câte ori nu vă atingeți obiectivele proteice fără ea.
Accesați wiki pentru a calcula nevoile dvs. de proteine.
Am citit wiki. deci am nevoie de greutate de 1,5x85 kg. așa că am nevoie
150g de proteine pe zi. câteva zile îmi monitorizam aportul zilnic și am concluzionat din mese pe care le primesc
50-60g pe zi. deci am nevoie de restul din pulbere? în fiecare zi să
150g? am dreptate?
Fie asta, fie va trebui să vă adaptați dieta pentru a include mai multe proteine.
Înțeleg corect că nu există proteine - nu există mușchi?
Da este corect. Este imposibil din punct de vedere chimic pentru corpul tău să construiască țesut muscular fără proteine.
Mulțumiri! va încerca să rezolve această problemă.
Veți avea mai mult timp să construiți mușchi dacă nu vă îndepliniți obiectivul proteic, așa că da.
Mulțumiri. apropo, cum se corelează acest lucru cu pierderea de grăsime?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați. Totuși, dacă mâncați sub întreținere, riscați să pierdeți și mușchi. Deci, trucul este să găsești un echilibru între conținutul de proteine și grăsimi în dieta ta. Este mult mai ușor să vă concentrați asupra câștigării mușchilor și a mâncării deasupra întreținerii (încărcare) și a pierderii grăsimilor în timp ce mâncați sub întreținere (tăiere) decât încercarea de a face ambele în același timp (recompunere sau recomp)