Puterea părinților Alimentație sănătoasă Transformare personală
A fi un model sănătos este treaba # 1 pentru părinți.
„Fiind un model bun - acesta este locul de muncă # 1 pentru părinți”, spune Dr. Brenda Singal, medic pediatru la York Pediatric Medicine. „Copiii te văd de la soare până la soare și te urmăresc și îți iau indicii.”
Ea explică faptul că a fi un model bun pentru copilul tău înseamnă a da un exemplu de cum arată să trăiești un stil de viață sănătos. Ca părinte, oferiți un exemplu despre cum să vă îngrijiți corpul, cum să reacționați la stres într-un mod sănătos și cum să aveți o perspectivă pozitivă asupra vieții.
Unul dintre primele lucruri pe care părinții le influențează este modul în care mănâncă copiii. În videoclipul de mai jos, ea împărtășește câteva dintre principalele lucruri pe care părinții le pot face pentru a modela alimentația sănătoasă:
De ce este atât de important să fii un model sănătos?
Obezitatea se dovedește a fi o povară grea pentru copiii și adolescenții națiunii noastre. Cercetările arată o creștere constantă a IMC-ului (indicele de masă corporală) la copii și faptul că greutatea suplimentară afectează sănătatea copiilor. Le prezintă un risc crescut pentru diferite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, colesterol ridicat și multe alte probleme de sănătate.
De fapt, studiile arată că astăzi copiii pot duce o viață mai scurtă cu doi până la cinci ani decât generația părinților lor din cauza problemei obezității.
Câțiva dintre Dr. Sfaturile de top ale alimentației sănătoase ale Singal pentru părinți:
Păstrează mâncare sănătoasă în casa ta. Și, mănâncă-l singur.
1. Păstrați alimente sănătoase în casa dumneavoastră.
„Evident, ca părinte, controlați ce este în casă. Dacă nu aveți mâncare junk în jur, nu vor mânca asta. Dacă, în schimb, aveți banane și fructe tăiate și vă văd că mâncați singuri alimente sănătoase, asta imită ”, Dr. Spune Singal. Și acele comportamente foarte importante vor rămâne cu un copil pe viață dacă vor începe să obțină acele obiceiuri sănătoase de la o vârstă fragedă. Iată 10 sfaturi pentru a face alimentele sănătoase mai distractive pentru copii.
2. Cum pregătești mâncarea?
Ea spune, de asemenea, să nu aruncați o privire doar la ce alimente aveți în jur, ci și la modul în care vă gătiți mâncarea. Este prajit? Sau este la grătar sau la grătar? Iată cele mai sănătoase 5 modalități de a pregăti mâncarea.