Pune-te în formă după părintele tău cu secțiunea c
Iată riscurile de care trebuie să fii conștient și măsurile de precauție pe care trebuie să le iei atunci când accesezi sala de sport după cezariană.
Recuperarea nu are loc peste noapte
În timp ce s-ar putea să fiți convins că doriți să pierdeți greutatea sarcinii, trebuie să fii realist în ceea ce privește obiectivele tale. Nu ați câștigat greutatea peste noapte, deci nu vă puteți aștepta să o pierdeți atât de repede.
A secțiunea c este o operație majoră și este esențial să nu vă împingeți prea tare. Mai degrabă acordați ceva timp pentru a avea loc vindecarea completă.
Când incizia se face în timpul unei secțiuni c, pereții rectului abdominus mușchii sunt despărțiți. Apoi, atunci când bebelușul este scos, teaca rectală este reparată și mușchii sunt realiniați.
Din acest moment, recuperarea musculară este exact aceeași cu cea a nașterea vaginală. Singura diferență este că acum aveți o incizie care a fost cusută și are nevoie de timp pentru a se vindeca. Primele șase săptămâni sunt cruciale pentru recuperare, deci asigurați-vă că nu faceți nimic prea obositor.
După aproximativ șase săptămâni, mușchii ar fi trebuit să se refacă suficient. Acest lucru ar putea dura mai mult, totuși, dacă mușchii au fost slabi înainte de secțiunea c - prin urmare, exercițiul în timpul sarcinii este crucial pentru recuperare după naștere. Este extrem de important să obțineți ștampila de aprobare a medicului înainte de a începe un program de instruire.
Exerciții timpurii
Exerciții de înclinare pelviană sau Kegels poate fi început imediat după naștere. Acestea sunt exerciții care pot fi făcute în poziții culcate, așezate sau în picioare și necesită foarte puțin efort. Cu toate acestea, fac o diferență uriașă în rata de recuperare și, de asemenea, consolidează zona abdominală. Repetați acest exercițiu simplu de 10 ori, de două ori pe zi: