Keto pentru copii Experții spun că nu atât
Primul lucru pe care l-ați putea face atunci când urmați o dietă este să scăpați de tentație.
De obicei, asta înseamnă aruncarea de jetoane, dulciuri zaharate, băuturi răcoritoare și multe altele. Dar dacă urmezi diete precum ceto, Whole 30, paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați, multe altele nu ar trebui să fie în dulapurile tale. Dar iată un alt rid: Ce se întâmplă dacă ai copii?
Un număr uriaș din aceste planuri de control al greutății au devenit obișnuite datorită atenției lor asupra alimentelor întregi. Așadar, puteți accepta că sunt incredibile și pentru copii.
„O parte din limitările acestor planuri de control al greutății, precum reducerea utilizării zaharurilor incluse, sunt utile”, a spus Maciel Ugalde, un dietetician înrolat la Spitalul pentru Copii din Georgia. Cu toate acestea, aceste planuri de control al greutății pot limita, de asemenea, cerealele, legumele, lactatele - care sunt hrană dietetică extrem de semnificativă pe care copiii ar trebui să o aibă.
Deci, care este problema cu aceste planuri de control al greutății pentru copii? Iată un aspect mai critic:
Keto
Ce este: dieta ceto avansează în grăsimi, proteine moderate și amidon extrem de scăzut.
Problema: Această rutină alimentară tocmai a apărut pentru a ajuta câțiva copii cu epilepsie să-și controleze convulsiile. Este nevoie de un grup multidisciplinar pregătit pentru a începe, supraveghea și examina modul în care este actualizat, deoarece acest regim alimentar poate fi excepțional de limitat în zaharuri, până la punctul în care chiar și medicamentele ar trebui evaluate pentru conținutul lor de amidon. În plus, această rutină alimentară ar trebui îmbunătățită cu un multivitamin. Reacțiile acestui regim alimentar pot include obstrucție, reflux gastroesofagian, acidoză, calculi renali, dezvoltare lentă, hiperlipidemie și insuficiențe nutritive.
Paleo
Ce este: dieta paleo se concentrează pe hrana care ar fi putut fi consumată în perioada paleolitică, cu aproximativ 2,5 milioane până la 10 000 de ani în urmă. Aceasta include carne slabă, pește, produse naturale, legume, nuci și semințe.
Problema: alimentele precum lactatele, legumele și cerealele sunt limitate la acest regim alimentar, deoarece nu ar fi fost accesibile oamenilor din perioada paleolitică. Deci, această rutină alimentară oferă dificultăți similare cu carbohidrații ca și dieta ceto. "În plus, produsele lactate sunt bune și au dispărut", a spus Ugalde. "Copiii au nevoie de calciu pentru dezvoltarea osoasă, deoarece tinerețea și vârsta adultă tânără sunt anii esențiali pentru construirea oaselor." Și cu această atenție curentă a rutinei alimentare pe carne, ar putea exista pericolul de a mânca prea multe grăsimi îmbibate, ceea ce nu este util pentru copii sau adulți, a inclus ea.
Întreg 30
Ce este: Întregul 30 de voturi de rutină mănâncă să vă „resetați” starea de bine prin uciderea hranei fierbinți din rutina dvs. de alimentație timp de 30 de zile, inclusiv zahăr, lichior, cereale, legume, lactate, caragenan, MSG, sulfiți, mărfuri încălzite, rău hrană sau diferite delicii. Mantra sa este: „Dacă orice altceva eșuează, uită de ea”. Apoi, reintroduceți treptat hrana, concentrându-vă asupra modului în care fiecare hrană vă poate afecta starea de bine, cu obiectivul de a identifica și evita sursele de hrană care vă fac să vă simțiți mai puțin sănătoși, indiferent dacă este umflare, erupții, vitalitate mai mică și așa mai departe.