Punctele tari și slăbiciunea dietei verticale sunt rețetele rinocerului potrivite pentru pregătirea mesei
Orice sportiv care dorește să câștige mușchi și să-și mărească forța, beneficiază foarte mult de dieta verticală a lui Stan Efferding. FODMAP este scăzut, ceea ce înseamnă că este perfect pentru cei cu probleme digestive și este ușor de absorbit, făcându-l unul dintre cele mai eficiente planuri de alimentație atletică.
Dar care sunt adevăratele argumente pro și contra acestei noi senzații? Cum vă poate ajuta pregătirea meselor cu dieta verticală și cum vă poate împiedica?
Pozitivul
Poate susține câștigurile musculare
Excedentele calorice sunt obligatorii în timpul oricărei faze de hipertrofie sau de câștig de forță. Toți sportivii vor trece prin ei la un moment dat, culturisti și sportivi de forță, mai ales.
Unele diete sunt ineficiente: sunt greu de digerat. Multe dintre surplusul de calorii luate nu sunt, prin urmare, utilizate în mod corespunzător și sunt stocate ca grăsime.
Folosind alimente cu conținut scăzut de FODMAP, dieta verticală evită acest lucru. Totul este preluat rapid și eficient (unul dintre motivele pentru care acest plan este numit „dieta verticală”). Proteinele tale sunt folosite pentru a-ți construi mușchii, carbohidrații pentru a-ți alimenta antrenamentele: foarte puțin se pierde și foarte puțin se îndreaptă către rezervele de grăsime inutile.
Îți alimentează antrenamentele
Aportul de carbohidrați este ridicat și continuă să crească (celălalt motiv este numit „dieta verticală”, deoarece totul crește și crește!) Întrucât majoritatea carbohidraților provin din orez alb ușor de utilizat, gastric-prietenos, acest carbohidrat ridicat încărcătura merge aproape în întregime în energizarea mușchilor.
Veți putea să vă antrenați mai greu, pentru mai mult timp, la sarcini mai mari, pe dieta verticală.
Această încărcare ridicată de carbohidrați poate îmbunătăți, de asemenea, eficiența organismului la sinteza proteinelor, permițându-vă să vă recuperați și să construiți mușchi mai repede decât înainte.
Îți îmbunătățește sănătatea digestivă și apetitul
Oricine trece printr-un surplus caloric grav, cu o mulțime de grăsimi și proteine, vă va spune cât de des a trebuit să folosească baia într-o zi dată.
Îți vor spune povești despre burtă-gutieră și interioare răsucite și gazoase. Vă vor povesti despre mișcări explozive ale intestinului și balonări incomode. Vă vor spune cât de greu a fost să se forțeze să continue să mănânce până când macro-urile lor au fost lovite.
Acest lucru dispare într-un grad foarte mare pe dieta verticală.