Un antrenament de 9 minute pentru o burtă plată și o talie subțire
Fiecare femeie vrea să aibă o talie subțire. Dar a face o grămadă de crunches nu o va reduce întotdeauna. De fapt, există câteva exerciții abdominale care măresc de fapt talia. Cum puteți obține rezultate, evita greșelile și aflați despre exerciții eficiente pentru a obține forma dorită?
Partea luminoasă a adunat câteva sfaturi grozave de la antrenori cu experiență pentru a afla cum să obțineți în cele din urmă o talie mai subțire.
Ce afectează forma corpului?
Într-adevăr, aspectul taliei unei persoane depinde de tipul de siluetă pe care îl are. În funcție de tipul de corp „clepsidră” sau „pară”, este posibil să vă puteți menține forma chiar și atunci când vă îngrășați. Tipurile de corp „conducător” și „măr” care câștigă în greutate suplimentară tind să se formeze bine în părțile superioare ale corpului.
Antrenorii spun colectiv că aceste 3 lucruri sunt dăunătoare oricărei talii:
- creștere în greutate
- burta proeminenta
- postură proastă
O talie sănătoasă nu apare de la sine, este rezultatul îngrijirii bune a corpului. Dar există modalități de a face să pară mai bine în funcție de modul în care alegeți să vă îmbrăcați și să vă purtați.
Modelarea taliei.
A modela talia înseamnă a lucra la mușchii abdominali. Dar, după cum probabil știți, lucrul la acesta nu garantează scăderea stratului gras. Prin urmare, este necesar să creați un deficit caloric cu ajutorul:
- nutriție echilibrată
- antrenament cardio
Un corset muscular antrenat și o postură adecvată întinde vizual și subțire silueta. Obțineți o secțiune mijlocie mai subțire prin:
- făcând întinderea spatelui și controlând postura
- modelându-vă talia și aplatizându-vă burta prin exerciții țintă