Punctele de lipire - Platouri pentru slăbit - Școală de antrenori cu atenție
De Dr. Rhonda Simpson, MD, CPC
Toți cei care au încercat să slăbească sunt familiarizați cu acest scenariu: începeți ca niște gangbusteri. Frigiderul și cămara dvs. sunt pline de legume sănătoase, proteine slabe și chiar unele grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado. Vă asigurați că vă mâncați la timp și intenționați să luați prânzul în fiecare zi. Nu pierdeți niciodată o zi de exerciții fizice, indiferent dacă este o oră în sala de gimnastică sau mersul pe jos la prânz. Vă cântăriți cel puțin o dată pe zi (și dacă este adevărat, uneori de două sau de trei ori pe zi); sunteți încântați să urmăriți numerele scalei pe măsură ce scad.
Și apoi se întâmplă. Se oprește scârțâind. Numerele nu mai scad. Aștepți o zi și calci din nou cântarul. Nimic. Poate că trece o săptămână fără schimbări ... Te simți frustrat și dezamăgit. Începi să te gândești la tine însuți: „Ce rost are?” "Ce fac greșit?" Te simți pregătit să renunți cu totul.
Lovirea unui platou este obișnuită. Se poate simți atât de frustrant! Să știți că nu sunteți singuri în această etapă de slăbire! Deci ce vom face? Primul lucru; nu uitați să vă opriți și să RESPIRĂ! Amintiți-vă că corpul vostru a fost conceput pentru a rămâne în echilibru. Scăderea dvs. în greutate recentă a scăpat de acest echilibru. Secole de evoluție pentru a preveni foametea au dus la o frumoasă structură asemănătoare rețelei de hormoni care lucrează pentru a vă restabili corpul la homeostazie. Acești hormoni includ hormonii leptină (care este parțial responsabilă pentru a vă ajuta să vă simțiți plini), grelina (care vă face să vă simțiți foame), cortizolul (care crește rezervele de grăsimi și crește sub stres) și insulina (care ajută la metabolismul energetic). Pe lângă acești hormoni, o serie de vitamine și minerale joacă un efect în funcție de necesitățile actuale de energie.