Provocarea de 21 de zile cu frânghia pentru pierderea în greutate - Flab Fix
Dacă doriți să slăbiți coarda de sărit, acest articol vă va arăta o provocare de 21 de zile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate.
Pe lângă „cum să pierd grăsimea din burtă”, cea mai frecventă întrebare pe care o primesc este „cum să rămân în concordanță cu exercițiile fizice”. Abordarea acestei provocări cu frânghia de salt vă poate ajuta să deveniți consecvenți și să vă exercitați un obicei.
Potrivit regretatului Maxwell Maltz, durează 21 de zile pentru a-ți forma un obicei. Deci, finalizarea acestei provocări poate fi exact ceea ce trebuie să faceți pentru a vă exercita un obicei de-a lungul vieții.
Până când veți finaliza provocarea, veți fi un jumper cu frânghie priceput și cu câteva kilograme mai ușor.
Și nu vă faceți griji cu privire la supraîntrenarea. Saltul cu coarda nu este un exercițiu intens, așa că îl puteți face în fiecare zi. Tot ce aveți nevoie pentru această provocare este o coardă de salt și un cronometru.
Rețineți că această provocare poate dura mai mult de 21 de zile dacă sunteți începător. L-am împărțit în 3 niveluri - începător, intermediar și avansat.
Un începător ar trebui să facă variațiile de coardă pentru începători timp de 21 de zile, apoi să avanseze la nivelul intermediar pentru următoarele 21 de zile, apoi să finalizeze nivelul avansat pentru alte 21 de zile. Simțiți-vă liber să vă odihniți câteva zile între niveluri.
În ghidul pentru frânghii de sărituri, am vorbit despre beneficiile săriturii pe frânghie, despre rutinele diferite ale frânghiei de salt, despre elementele de bază ale săriturii pe frânghie, despre cum să îmbunătățiți abilitățile de frânghie și multe altele. Citiți mai întâi acest articol dacă sunteți nou în ceea ce privește săritura cu coarda.
Sfaturi de bază pentru frânghie pentru începători
Păstrați corpul în poziție verticală și scoateți pieptul în timp ce săriți
Aterizați întotdeauna pe mingea piciorului
Nu vă balansați brațele, folosiți-vă încheietura mâinii pentru a lega frânghia
Picioarele ar trebui să fie ușor de pe podea atunci când sari
Reglați lungimea coardei - Mânerele coardei trebuie să ajungă la subsuori când călcați pe mijlocul coardei - scurtați lungimea pe măsură ce deveniți calificați.
Cu cât sari mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii
Ceea ce face diferită această provocare de coardă de sărituri?
Sincer, pe internet sunt multe provocări de corzi, dar cele mai multe dintre ele sunt pline de defecte. Iată ce veți obține din această provocare pe care alții nu o au.
# 1. Progresie - Cele mai multe provocări legate de frânghie de acolo nu au progres. Vă sfătuiesc să săriți coarda timp de 5 minute în următoarele 30 de zile. Veți obține rezultate minime dintr-o astfel de provocare și este plictisitor! Provocarea de 21 de zile cu frânghia de salt cere să crești treptat durata antrenamentului.
# 2. Variații - Efectuarea diferitelor variații va face provocarea interesantă și veți învăța abilități diferite. Spre deosebire de majoritatea provocărilor, aceasta vă cere să faceți o variantă diferită de coardă de sărit după fiecare 7 zile.