Proteine și Clifbar pentru sporturi în aer liber
Ideile și sugestiile scrise mai jos sunt furnizate numai în scopuri educaționale generale și nu trebuie interpretate ca sfaturi sau îngrijiri medicale. Conținutul acestui articol nu este destinat să facă mențiuni de sănătate sau nutriție cu privire la produsele noastre. Solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau al unui alt furnizor de sănătate calificat înainte de a începe orice activitate fizică sau de sănătate și nutriție.
Este timpul să închideți jachetele și straturile de primăvară și să vă pregătiți pentru sporturile preferate de vară. Când sunteți acolo la soare, drumeții, alpinism sau antrenament pentru un eveniment competitiv de rezistență, este important să aveți un plan nutrițional. Poate că ați prins un mic dejun bun și ați ambalat lichidele, dar nu uitați să aruncați și o gustare de recuperare în geantă. Ceea ce mănânci după ce termini ajută mușchii să-și revină și să se pregătească pentru următoarea sesiune. Aici intră în joc proteinele.
De ce proteinele sunt importante în dieta unui sportiv
Proteinele sunt formate din părți mici (gândiți-vă la blocuri de construcție) unite între ele în lanțuri lungi. Aceste părți mici se numesc aminoacizi. Există 20 de aminoacizi diferiți care se unesc pentru a produce toate tipurile de proteine, care pot fi găsite aproape peste tot pe tot corpul - în mușchi, oase, celule cerebrale, sânge, piele și chiar unghii. Nouă dintre aceștia sunt considerați aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de corpul dumneavoastră și trebuie să provină din alimente. 1 Proteinele pe care le consumați din alimente sunt utilizate pentru fabricarea proteinelor din corp utilizate pentru creștere, repararea țesuturilor, mușchii și organele. Practic fiecare parte din voi are nevoie de proteine pentru a rămâne sănătoși! Când faceți mișcare, corpul dumneavoastră necesită chiar mai multe proteine decât de obicei pentru a întări și repara mușchii 1 .