Produse de sănătate care sunt de fapt rele pentru dvs.
Este suficient de greu să te ții de o dietă sau de un regim de fitness sau pur și simplu să mănânci mai sănătos. Momeala de a urmări cu brio Netflix și de a mânca Shake Shack poate fi destul de puternică, la urma urmei. Dar uneori, chiar dacă faci totul bine, un lucru prea bun te poate răni.
De exemplu, știm că apa potabilă este importantă pentru sănătatea noastră. Dar așa cum Dr. Shawn Tsuda, chirurg bariatric la centrele de chirurgie miVIP, îmi spune că „consumul excesiv de apă” (ca de mai multe ori mai mult de 64 de uncii pe zi minim) poate fi de fapt „toxic” pentru corpul tău, deoarece îți poate afecta negativ echilibrul electrolitic.
Apoi, există lucruri pe care le consumăm pe care le considerăm sănătoase, dar nu sunt deloc bune pentru noi. De fapt, unele dintre alimentele, băuturile și suplimentele pe care le luați ar putea fi de-a dreptul rău pentru dvs. Iată o privire la unele dintre așa-numitele produse de sănătate de acolo, care sunt altceva decât.
Iaurt cu aromă de fructe
Iaurtul are o reputație pozitivă ca aliment sănătos, datorită conținutului ridicat de proteine (în special iaurt grecesc) și a bogăției de probiotice. Dar unele iaurturi sunt mai bune decât altele. „Este important să citiți etichetele”, mi-a spus Carol Michaels, expertă în sănătate, de la Recovery Fitness. "Există multe mărci cu un conținut ridicat de zahăr."
Luați în considerare informațiile nutriționale ale iaurtului simplu, spre deosebire de iaurtul cu aromă de fructe. Opt uncii de iaurt plin de grăsimi simplu Stonyfield Farms are 170 de calorii, 9 grame de grăsimi, 9 grame de proteine și 12 grame de zahăr. Dar când adăugați fructe, conținutul de zahăr crește - mult. Doar opt uncii de iaurt amestecat cu căpșuni Chobani are 190 de calorii, 19 grame de proteine, 0 grame de grăsime și 24 de grame de zahăr.
Când cumpărați iaurt, nutriționistul înregistrat Michelle Jaelin vă recomandă să căutați „mai puțin de 8g de zahăr pe porție și să nu vă fie frică de grăsimi”. Ea spune: „Vă va menține plin mai mult timp și aveți nevoie de grăsimi pentru a ajuta la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi A, D, E și K.” Directorul executiv al Zevia, Paddy Spence, care lucrează în industria alimentară naturală de peste 25 de ani, mi-a spus: „Dacă vrei iaurt de afine, este mult mai bine să amesteci afine proaspete în iaurt simplu. Sunt în mod natural sărace în zahăr. ... "
Chipsuri vegetale
Unii dintre noi adoră gustul chipsurilor de cartof, chiar dacă știm că sunt teribile pentru noi. O porție de o uncie (aproximativ 12 chipsuri - și să recunoaștem, nimeni nu se oprește aici!) De chipsuri de cartofi cu volane Frito-Lay conține 160 de calorii, 10 grame de grăsime și 160 de grame de sodiu.
Introduceți chipsuri vegetale, izvorând pentru a oferi o alternativă mai sănătoasă la verii lor clasici de cartofi. Marca populară Terra Chips comercializează tot felul de legume exotice, pe lângă cartofi, în gustările lor. Amestecul lor original conține cartof dulce, păstârnac, cartof dulce, taro și yuca. Dar conțin 150 de calorii într-o singură porție, cu 9 grame de grăsime și 110 grame de sodiu. Nu este deloc o economie nutrițională. Porțiuni sensibile chipsuri de legume de grădină au 130 de calorii pe porție, cu 7 grame de grăsime, dar o grămadă de 230 de grame de sodiu - mult mai mare decât chiar și chipsurile de cartof tradiționale!
Dr. Adrienne Youdim, medic specialist în nutriție, oferă adevărul trist când vine vorba de chipsuri vegetale. „Un cip prăjit este un cip prăjit”, spune ea. „Nu contează dacă este vorba despre un cartof sau un cip de taro”. Păcat.
Suplimente de dieta
Știați că Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează suplimentele alimentare în același mod strict ca și medicamentele? Suplimentele alimentare sunt tratate mai mult ca un aliment atunci când vine vorba de reglementările lor. Site-ul propriu al FDA afirmă cu caractere aldine că „FDA nu este autorizată să revizuiască produsele cu supliment alimentar pentru siguranță și eficacitate înainte ca acestea să fie comercializate”. În schimb, este responsabilitatea producătorului să se asigure că produsul este sigur.
Industria de suplimente de 37 de miliarde de dolari încasează în special suplimentele pentru slăbit. Dar Institutele Naționale de Sănătate menționează că „Suplimentele alimentare pot avea efecte secundare dăunătoare și ar putea interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală”.
"Faptul că suplimentele alimentare tind să fie considerate sigure este tocmai ceea ce le face periculoase", a declarat într-un interviu Jonas Sickler, director de marketing pentru ConsumerSafety.org. "În fiecare an, peste 23.000 de consumatori ajung în camera de urgență din cauza consumului nesigur de suplimente."
În ceea ce privește anumite suplimente de evitat, Sickler a numit următoarele ca fiind cele mai rele, deoarece a spus că nu oferă suficiente beneficii pentru a justifica riscurile: "Germander (Teucrium), Coltsfoot (Coughwort), Pennyroyal Oil (Hedeoma pulegioides), Lobelia (Burta de astm), Tatălă (Blackwort) și Cafea (Ava). " El a menționat, de asemenea, că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca astfel de suplimente și că mamele însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie mai prudente.
Granola
Granola, un produs prin excelență „sănătos”, cu fibre bogate și cereale integrale, s-ar putea să nu fie exact ceea ce pare. Sarah Jacobs, un consilier nutrițional holistic certificat, a explicat că „mulți cred că [granola] este sfântul graal al alimentelor sănătoase”. Dar ea subliniază că „granolele sunt foarte bogate în zahăr și sunt foarte calorice”.
Cu siguranță nu este mâncare dietetică. Spence, expert în alimente naturale, mi-a spus că, dacă evitați zahărul, „Evitați cerealele”, subliniind că, în timp ce unele cereale, cum ar fi fulgi înghețați și Cheerios cu nucă de miere, sunt „substanțe evidente de zahar”, nici noi nu ar trebui să ne păcălim prin opțiuni aparent sănătoase, cum ar fi granola. "