10 alimente care pot declanșa o migrenă Fox News
Ca și cum migrenele nu ar fi suficient de îngrozitoare, poate fi de-a dreptul copleșitor să ocolească toate lucrurile care ar putea declanșa un atac. Problema este că declanșatoarele alimentare nu variază doar de la persoană la persoană, dar o mare parte din cunoștințele noastre despre ele provin mai puțin din studii atent controlate și mai mult din observarea pacienților, a explicat Lee Peterlin, DO, directorul cercetării durerilor de cap de la Universitatea Johns Hopkins.
Înainte de a elimina fiecare dintre aceste articole din dieta ta, iată ceva de reținut: postul sau sărind de mese poate fi un factor de declanșare a migrenei și mai mare pentru femei, a spus Peterlin. Așadar, ține cont de acest sfat în timp ce parcurgi această listă, apoi apelează la frigider. (Deși s-ar putea să doriți să vă reconsiderați salcâmul)
Alcool
Se crede că vinul, în special roșu, este un factor declanșator al migrenei. Potrivit unei analize a cercetătorilor din Brazilia, bolnavii de migrenă spun că alcoolul poate juca un rol în atacurile lor aproximativ 30% din timp sau mai mult.
Motivul este încă în dezbatere, dar unii experți consideră că anumiți compuși din vin, cum ar fi taninurile și flavonoidele, sunt vinovații. Un studiu din 2014 a sugerat că vinurile roșii care conțin cantități mai mari de taninuri - gândiți-vă la vinuri mari și îndrăznețe precum cabernet sauvignon - ar putea fi chiar mai susceptibile de a declanșa o migrenă. În plus, consumul de alcool poate duce la deshidratare, ceea ce poate contribui și la o durere de cap, a spus Peterkin.
Cofeină
Dacă sunteți predispus la migrene, vă recomandăm să vă reconsiderați consumul de cafea sau sodă: prea mult din acesta poate provoca un atac, posibil deoarece cafeina acționează asupra anumitor receptori din creier care sunt legați de migrene, conform unei revizuiri din 2009. Limitați băuturile cu cofeină la 8-12 uncii pe zi, a spus Peterlin.
Dar există o întorsătură: Deoarece cofeina are un efect de ameliorare a durerii, consumul unei cantități mici de ea în timpul unui atac poate ajuta de fapt la „senzația„ ucide-mă-acum ”să dispară mai repede - atâta timp cât nu o folosești excesiv în primul loc, a spus ea.
Brânzeturi îmbătrânite
Gorgonzola. Camembert. Cheddar. Brânzeturile îmbătrânite (adică toate cele bune) sunt iubite pentru aromele și texturile lor bogate - și pentru că viața nu este corectă, ele sunt, de asemenea, declanșate frecvent de declanșatoare ale migrenei. Experții nu sunt siguri de vină, în special, dar cercetările sugerează că brânzeturile în vârstă pot conține compuși numiți tiramine, care pot interacționa cu neurotransmițătorii din corp și pot duce la apariția migrenelor.
Carne vindecată sau procesată
Hot-dogs, cârnați, chiar și acel sandviș de curcan pe care l-ați luat la prânz - toate aceste alimente ar putea declanșa și o migrenă, a spus dr. Rebecca Traub, neurolog la ColumbiaDoctors. Aceste carne pot conține un conservant numit azotat de sodiu, iar cercetătorii speculează că acest aditiv poate provoca, de asemenea, modificări ale chimiei creierului care contribuie la durerea de cap.