Dieta cu factor F pentru slăbit funcționează
Dieta F-Factor a fost creată de dieteticianul Tanya Zuckerbrot, care se concentrează pe creșterea aportului de fibre pentru a umple stomacul, pentru a pierde în greutate și a preveni alte boli. Cartea lui Zuckerbrot publicată în 2006 a catapultat ideea la nivel internațional.
Dieta încurajează consumul flexibil de proteine slabe și carbohidrați complecși împreună cu alimente bogate în fibre. Ea a spus că conceptul a fost dezvoltat de-a lungul anilor de la sfaturile pe care le dăduse clienților săi să se mențină în formă.
Cum funcționează dieta F-Factor
Spre deosebire de alte diete care vă spun să reduceți caloriile și să repetați, dieta F-Factor este una care permite să mâncați trei mese și o gustare la intervale de patru până la cinci ore pe zi. Caracteristica unică a dietei este abordarea durabilă și pe termen lung a consumului de fibre ca ingredient principal cu proteine și carbohidrați.
Această metodă de dietă duce la sațietate ridicată și previne durerile de foame. Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 recomandă adulților între 28 și 35 de grame de fibre în fiecare zi. Cu toate acestea, conform cercetărilor, majoritatea americanilor primesc doar 5% din aportul zilnic necesar.
Există trei pași care trebuie urmați pentru a adopta dieta.