Ghidul de fitness al femeilor pentru antrenorul cu exerciții oblice
Vrei un stomac mai sculptat la timp pentru vară? Încercați aceste exerciții cu talie
În timp ce ne luăm rămas bun de la vremea mai rece, salutăm, de asemenea, sezonul bikinilor * gulps *. Din fericire, nu există un moment mai bun pentru a-ți micșora talia pentru vârfurile care scot abdomenul și costumele de înot pentru corp Câteva mișcări oblici pot adăuga cu ușurință o anumită definiție, așa că încercați aceste exerciții simple pentru un pic mai mult!
Aceste cinci exerciții de bază, dar eficiente, vizează oblicii (mușchii abdominali laterali). Formarea acestei zone face minuni în complimentarea unei tumori și taliei tonifiate, așa că nu credeți că ați acoperit partea centrală, dacă faceți, sunt scânduri și crunch.
Tot ce aveți nevoie pentru a finaliza acest antrenament este o minge medicamentoasă, o minge elvețiană și un pic de motivație. Folosiți o minge medicamentoasă care vă provoacă la maximum, fără a vă compromite forma.
Cum să faci acest antrenament oblic
Kit de care ai nevoie
- Minge medicamentoasă de 3-8 kg
- Mingea elvețiană
Începători Setează 2 repetări 10
Intermediar Setează 3 repetări 15