Probleme cu proteine ridicate Forumul Ray Peat
max219
Membru
Aveți probleme potențiale în urma consumului zilnic de prea multe grame de proteine? Am făcut în medie peste 200 de grame pe zi. Încerc să mănânc o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (sub 40 de grame, uneori sub 30 de grame) și, dacă vreau să mănânc în jur de 3.000 de calorii cu acea cantitate mică de grăsime, ajung să mănânc aproximativ 200 sau mai multe grame de proteine pe zi (uneori până la 250). Cu majoritatea celorlalte calorii (în jur de 500 de grame) care provin în principal din zahăr și puțin amidon (fructe, OJ, lapte, sirop de arțar/miere/zahăr, orez alb, cocs), acest lucru poate fi problematic?
Sursele mele de proteine sunt în principal 1% brânză de vaci (pe care o mănânc tone, aproximativ 24-32 uncii pe zi), crustacee și pește slabe, gelatină, 1% lapte, uneori iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (nu știu turbă !), ou zilnic și, ocazional, carne de vită sau ficat. Apropo, sunt un bărbat activ, dar momentan nu mă ridic (rănit).