Principiile dietei și nutriției în timpul sarcinii; Ojashvi Yoga Shala

O alimentație sănătoasă pentru o viață sănătoasă este o practică importantă din toate timpurile. Este mai important ca o femeie însărcinată să mănânce cu înțelepciune pentru nevoile speciale. Călătoria sarcinii în timpul celor trei trimestre necesită exercitarea corectă a disciplinei în stilul de viață și obiceiurile alimentare pentru a vă bucura de proces în condiții de siguranță într-un mediu de susținere și hrănire.

Antrenament yoga prenatală este una dintre oportunitățile importante de a inculca disciplina dietetică și stilul de viață sănătos. Practicile și principiile vor fi utile pentru dezvoltarea stilului de viață activ, controlul excesului de greutate și dezvoltarea capacității de gestionare eficientă a stresului.

Principiile și Dieta și nutriția sunt, de asemenea, utile pentru hrănirea bebelușului și a mamei în așteptare. Marco și microelemente nutritive care sunt adecvate din diferite grupuri trebuie luate la intervale regulate. Se recomandă să luați mese mai mici la intervale regulate, în loc de mese grele, cu un interval de timp mai mare. Calitatea și cantitatea alimentelor, împreună cu starea mentală în timp ce mănâncă contribuie la sănătatea mamei și a bebelușului.

Știința nutriției se ocupă de diferiți nutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele, mineralele și fibrele. Cerințele dietetice ale mamei așteptate vor varia în funcție de doi factori pe parcursul întregii perioade gestaționale. Sunt;

1) Dieta în timpul sarcinii pe baza problemelor mamei în așteptare
Este important să fii atent să ai suficiente vitamine și minerale. Fierul este util pentru a spori aportul de sânge, deoarece se leagă rapid de molecula de oxigen. Acest lucru este, de asemenea, necesar pentru formarea proteinei cromo numită hemoglobină. Deficiența poate fi o cauză pentru tulburări precum anemia. Lintea, fasolea, sfecla roșie și spanacul sunt câteva dintre alimentele bogate în fier.

---