Exercițiu pentru a viza grăsimea de pe burtă deasupra buricului Viață sănătoasă

Articole similare

Cum să scapi de grăsime în jurul liniei medii
Cum se aplatizează rapid stomacul inferior
Exerciții pentru tonifiere și modelare musculară pentru femei
Exerciții pentru a slăbi pieptul unui bărbat
Sfaturi pentru a te potrivi rapid
Cel mai bun mod de a reduce grăsimea viscerală din burtă

Cheia reducerii grăsimii de deasupra buricului este antrenarea forței în întregime a abdomenelor și a oblicelor care vizează abdomenul superior și efectuarea cardio pentru a reduce excesul de grăsime. Variații ale antrenamentului crunch diferite părți ale mușchilor abdominali, dar orice mușchi tonifiat pe care îl construiți deasupra buricului nu va fi vizibil dacă nu pierdeți straturi de grăsime.

Cardio și pierderea în greutate

Orice mușchi pe care îl construiți va fi asigurat dacă nu echilibrați cardio cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru a expulza mai multe calorii decât luați. Nu este posibil să vizezi pierderea în greutate doar în această zonă, dar un antrenament cardio complet și o alimentație corectă te vor face să slăbești pe tot corpul. Alimentați-vă antrenamentul și pierderea în greutate cu o dietă bogată în carne slabă, legume, fructe și cereale integrale.

Cardio

Faceți o oră de cardio patru până la cinci zile pe săptămână. La sala de gimnastică, încercați urcătorul de scări, bicicleta eliptică și staționară pentru a vedea ce preferați. Fiecare dintre aceste mașini oferă un antrenament excelent dacă vă mențineți forma și intensitatea. Cățărătorul de scări este cel mai mare arzător de calorii, dar eliptica pe care mulți o consideră a fi exercițiul cel mai natural, deoarece imită joggingul, cu excepția faptului că are un impact redus, cu tampoane rotative pentru picioare. Mașina eliptică are, de asemenea, bare de braț oscilante care vă lucrează partea superioară a corpului. Bicicleta staționară este o alegere bună pentru cei care au de pierdut în greutate substanțială, așezarea îndepărtează greutatea corporală de la efort, permițându-vă să vă concentrați asupra exercițiului și să câștigați rezistență. În fiecare dintre aceste exerciții, stați și stați drepți, nu înclinați și țineți abdomenul strâns pentru a obține un beneficiu maxim.