Primăvara Curăță-ți Corpul; Mind Yoga Digest

După nopțile lungi și întunecate ale iernii, primăvara este o gură de aer proaspăt. Pe măsură ce zilele se prelungesc, lumea naturală izbucnește în viață nouă și simțim propria noastră energie trezită. Acesta este momentul perfect pentru a curăța pânzele de păianjen și a începe din nou, curățând primăvara nu doar casele noastre, ci și corpul și mintea noastră.

Plămânii, ficatul, rinichii și organele digestive sunt frumos proiectate pentru a gestiona toxinele interne și de mediu și pentru a ne menține vitalitatea, dar, în timpul tranziției anotimpurilor, de ce să nu oferim acestor organe muncitoare o mână de ajutor.

Yoga abundă în modalități simple de a sprijini procesele noastre naturale de curățare. Încercați aceste sfaturi pentru a reîmprospăta corpul și mintea pentru primăvară.

1 | A respira. Locul evident pentru a începe o primăvară curată este cu puterea dătătoare de viață a respirației, cum ar fi deschiderea ferestrelor pentru a aerisi o cameră învechită. Ieșirea afară și respirația adâncă a abdomenului vă va ajuta, dar dacă doriți cu adevărat să începeți primăvara, încercați Kapalabhati, o practică de respirație încălzitoare și energizantă care elimină stagnarea din plămâni, masează organele abdominale și stimulează ficatul.

Kapalabhati alternează expirații scurte, explozive, cu inhalări pasive. Inspirați normal în burtă și apoi folosiți o contracție abdominală rapidă și forțată pentru a „strănuta” aerul. Relaxați-vă burta pentru a permite inhalării să urmeze pasiv și apoi continuați să expulzați expirațiile, numărând oriunde de la 30-80 runde de respirație.

---