Prânzul este cea mai importantă masă atunci când încercăm să slăbim
De Andrea Downey, The Sun.
Cele mai populare astăzi
Publicat inițial de:
Când vine vorba de slăbit, trebuie să existe o mie de teorii diferite.
Mănâncă mai multe proteine, intermitent rapid, decupează carbohidrații, mănâncă puțin și deseori enumeră lista continuă.
Dar ce ar fi dacă ar fi fost simplu ca atunci când îți mănânci mâncarea, în loc de ceea ce poți și ce nu poți mânca?
Timpul pe care îl mâncăm are un impact mare asupra ceasului nostru intern al corpului, ceea ce poate avea un impact uriaș asupra taliei noastre.
S-ar putea să credeți că ceasul corpului, cunoscut și sub numele de ritm circadian, vă afectează doar modelele de somn, dar faptul este că există un ceas în fiecare celulă a corpului.
Și să mănânci o masă mare noaptea târziu nu este un lucru potrivit pentru metabolismul tău - în schimb, ar trebui să iei un prânz mare.
Nutriționista Helen Bond a declarat pentru The Sun Online: „Există dovezi care arată că a avea majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei pare a fi mai benefic decât a lua o masă mai grea de seară.
„Este vorba de a muta cea mai mare parte a aportului de calorii mai mult spre jumătatea zilei, mai degrabă decât să mănânci o masă mare noaptea târziu și să te culci pe stomacul gol.
„Dar este, de asemenea, important să țineți cont de aportul global de calorii pe parcursul zilei. Nu are rost să luați o masă foarte calorică la prânz și să nu compensați mâncând mai puțin mai târziu.
"Dacă aveți o masă bazată pe mai multe carbohidrați pe bază de calorii la prânz, atunci veți arde acele calorii mai eficient în ceea ce privește nivelul insulinei și metabolismul dvs."