Poveste de slăbire Dimensiunea tricoului meu s-a schimbat din XXXL în S! Aici; cum - Times of India

Nume: Pandurang Mahadeo Kumbhar

Ocupaţie: Conducător de validare software

Vârstă: 37 de ani

Înălţime: 5 picioare 4 inci

Oraș: Bangalore

Cea mai mare greutate înregistrată: 85 kg

Greutate pierdută: 23 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 5 luni

Punctul de cotitura: Datorită stilului meu de viață incredibil de agitat și a muncii sedentare, greutatea mea atinguse 85 de kilograme. Întrucât am fost întotdeauna în formă și sănătos, faptul că mă îngrășasem foarte mult m-a durut într-adevăr. Am fost conștientă că am devenit supraponderală și că trebuie să mă întorc în formă cât mai curând posibil.

Micul meu dejun: Nimic

Prânzul meu: Îmi iau masa de prânz la ora 13:00. Urmez două mese pe zi, după cum mi-a sugerat dieteticianul meu. Include 1 chapati, o porție de orez, 1 curry vegetarian sau non-vegetarian și o mulțime de salată verde și bob de germeni. Eu iau doar o ceașcă de ceai verde între două mese.

Cina mea: La fel ca și prânzul meu. Am cina până cel târziu la 20:30.

Masă înainte de antrenament: Nimic

Masa post-antrenament: Nimic

Mă răsfăț cu: Nu am avut nicio zi de înșelăciune în ultimele 5 luni.

Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament este următoarea:

În prima lună, am alergat 10 kilometri în fiecare zi și am încercat să-l parcurg în 90 de minute. Am luat-o cu o crestătură în a doua și a treia lună și am început să alerg 15 kilometri în fiecare zi. După aceea, am făcut un punct să încep ciclismul pe 15 kilometri, pe lângă alergare. De acum am parcurs 2100 de kilometri în doar 5 luni

---