Pound Dropper; cu antrenamente - Pound Dropper
Sunt frecvent întrebat ce fac pentru exerciții. Ei bine, am început să merg simplu 30 de minute pe zi.
Pot spune sincer că 30 de minute de exerciții fizice pot face o diferență MARE.
Abia după ce am slăbit 50 de lire sterline am început să mă antrenez. Am început să încorporez trepte de alergare/alergare de 3 minute în mersul meu împreună cu un pic de antrenament cu greutăți. Voi spune că am observat cu adevărat o diferență în compoziția corpului meu când am început antrenamentul cu greutăți. Corpul meu a început să se aplece și am început să pierd mai mulți centimetri decât am avut vreodată doar făcând cardio.
Deci ... s-ar putea să întrebați ... de unde încep?
Iată o listă de exerciții cu care vă recomand să începeți. Începeți cu mai puține greutăți (între 5-25 lb.), în funcție de nivelul dvs. de forță. Efectuați 10 repetări în fiecare zi a unui singur exercițiu până când puteți construi suficientă rezistență pentru a face 3 runde de 10 repetări din toate exercițiile.
Aceste exerciții pot fi efectuate la sală sau acasă folosind acest echipament.
RAISE PICIOR:
Așezați-vă pe podea și țineți-vă pe o bancă sau picioarele unui scaun greu pentru sprijin. Păstrați picioarele drepte și ridicați-le până sunt verticale. Coborâți înapoi în jos, dar opriți-vă la scurt timp de podea pentru a vă menține tensiunea pe abdomen înainte de următoarea rep.