Rezultate provocări mai lungi și mai puternice din 2017 - Povești inspirate de pierdere în greutate - Femeie; s Ziua
Aflați cum aceste femei au slăbit, au câștigat energie și și-au îmbunătățit sănătatea inimii - și cum puteți și voi.
Dacă sănătatea ta te împiedică să faci lucrurile pe care le iubești, nu ești singur. Cu doar un an în urmă, cele cinci femei din 2017 Woman’s Day Live Longer and Stronger Challenge știau că trebuie să existe un mod mai bun de a trăi. Se simțeau stresați, epuizați și descurajați de testele de sănătate. Dar, îndrumate de expertul în nutriție de ziua femeii, Joy Bauer, R.D.N., și ajutorul experților de la Clinica Mayo, și-au schimbat complet obiceiurile pe o perioadă de opt luni. Rezultatul? Un total de 213 de kilograme au pierdut și au îmbunătățit tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge. Acum pot duce viețile vibrante pe care și le-au dorit dintotdeauna.
"De fapt, aștept cu nerăbdare 40 de ani!"
Găsirea motivației mele: „Tatăl meu a avut primul atac de cord când avea doar 40 de ani - și a continuat să mai aibă șase de atunci. Așa că, când mi-am dat seama că sunt la un an distanță de când a avut primul său atac, a început să-mi piardă mintea. Cred că acesta ar putea fi și destinul meu, dacă nu fac schimbări mari. Aveam tensiune arterială crescută și colesterol ridicat la limită, iar medicul meu a spus că va trebui să încep foarte curând să iau tensiune arterială și medicamente care scad colesterolul. Înainte ca acest lucru să se poată întâmpla, am vrut să încerc să-mi reduc singur numărul de persoane. ”
Ce a funcționat cu adevărat: „În calitate de coafor, sunt pe picioare toată ziua, așa că am presupus că merg suficient. Am cumpărat un tracker de activitate și am văzut că înregistrez doar 2.500 de pași - nu cei 10.000 recomandați. Am început să adaug o mie sau mai mulți pași pe zi - făcând ture în jurul salonului meu între clienți, dacă trebuia - pentru a-mi atinge obiectivul. De asemenea, iau o pauză de prânz, astfel încât să pot sta și să mănânc cu atenție. ”
Victorii majore: „Sunt în intervalul normal pentru tensiunea arterială și colesterol și am pierdut cinci centimetri în jurul taliei. De fapt, aștept cu nerăbdare cumpărăturile! ”
Sfatul bucuriei: Începeți proaspăt. Când Traci a început programul, ea și-a scăpat bucătăria de alimente care nu-i susțineau obiectivele de sănătate. Vrei să încerci? Aruncați sau donați cereale zaharate, ovăz aromat, supe bogate în sodiu, orez alb, pâine albă și băuturi îndulcite.
"Viața este mai distractivă cu toată această energie în plus!"
Găsirea motivației mele: „În urmă cu patru ani, la 33 de ani, mergeam pe holul școlii unde lucram și simțeam o durere extrem de ascuțită în cap. Eram dezorientat, așa că tatăl meu a venit și m-a condus la spital. Am aflat mai târziu că am avut un accident vascular cerebral. Trecerea prin această experiență mi-a schimbat perspectiva asupra vieții. M-a făcut să-mi dau seama că soțul meu și cu mine a trebuit să schimbăm modul în care trăiam cât mai aveam timp. Cele trei fete ale mele (acum în vârstă de 2, 6 și 7 ani) se uită la mine și îmi urmăresc fiecare mișcare. Am vrut să dau un bun exemplu. ”
Ce a funcționat cu adevărat: „Soțul meu este bucătarul din familie și a început să încerce rețete noi și sănătoase, cum ar fi supa de dovlecei de nucă, și sunt delicioase. Pentru a-mi ține sub control tensiunea arterială, am decis să renunț complet la adăugarea de sare. Soțul meu - care a slăbit 35 de kilograme - folosește alte condimente, iar mâncarea are un gust la fel de bun. De asemenea, am început să jurnalizez pentru a-mi urmări progresul și a scrie noi obiective. ”
Victorii majore: „Tensiunea arterială și colesterolul meu sunt normale și nu mai am migrene frecvente. De asemenea, pot sări și să mă joc cu fiicele mele - viața este doar mai distractivă. ”