Aici; s De ce este mai bine ghemuit decât alergatul

Ești potrivit, ai perechea perfectă de adidași și te-ai angajat la un program săptămânal de alergare. Atunci de ce nu vezi kilogramele zburând de pe cântar? În timp ce alergarea este o activitate excelentă, nu vă va ajuta să scăpați de greutate și tonifiere, precum și alte exerciții. Când vine vorba de mișcările de ardere a grăsimilor, genuflexiunile sunt unele dintre cele mai bune pe care le puteți întreprinde, lucrând la toate acele zone greu accesibile și tonificându-vă grupurile musculare. De asemenea, există mai multe mișcări și, odată ce îi citiți beneficiile, s-ar putea să vedeți mișcarea într-o lumină complet nouă!

Nu vă va lua timpul

Alergarea este foarte bună, dar când sunteți într-un program scurt, nu vă ocupă jumătate din ziua dvs. Dacă descoperiți că aveți din ce în ce mai puțin timp pentru a vă dedica formării, ghemuirea poate fi o opțiune excelentă. O sesiune de squat foarte bună are nevoie doar de 10 minute și poate avea efecte la fel de bune ca o cursă lungă, deluroasă. Data viitoare când te poți încadra într-un jogging, încearcă să optezi pentru o ghemuit; te vei simți cu atât mai bine dacă faci asta.

Are un impact mai mic

În timp ce alergarea este excelentă pentru mușchii inimii, o scoate cu adevărat din oase și articulații, punând presiune inutilă pe picioare. Dacă sunteți obișnuiți să alergați pe asfalt și trotuare, picioarele dvs. ar putea avea o lovitură serioasă și, dacă nu purtați pantofii potriviți și vă întindeți corespunzător după aceea, riscați să vă răniți grav. Ghemuitul, pe de altă parte, vă va ajuta să vă mențineți articulațiile în formă. Încorporarea unei ședințe sau două în timpul săptămânii vă va ajuta să vă mențineți picioarele într-o formă bună și să vă mușcați articulațiile.