Găluște perfecte pentru pui și ierburi

Găluște este un tratament cu conținut scăzut de calorii, care poate fi adaptat în orice mod doriți. Sunt o modalitate ieftină și delicioasă de a condimenta o cină de la jumătatea săptămânii.

Avem o tocană de pui delicioasă, ușoară și estivală, cu găluște cu aburi - perfectă pentru a adăuga la dumneavoastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile plan de masă!

• 4 piept de pui fără piele, dezosat
• 1 Ceapă
• 3 morcovi
• 3 tulpini de țelină
• 1/2 linguriță de cimbru uscat
• 1 frunza de dafin
• Mână mică pătrunjel proaspăt tocat
• 600 ml stoc de pui
• 1 tablă (400g) boabe de unt scurse și clătite
• 1 lingura de ulei
• Sare si piper
• 100 g pesmet integral
• 55 g făină integrală
• 1/2 linguriță praf de copt
• 3 linguri fiecare pătrunjel tocat și arpagic sau mărar de cimbru, chervil etc.
• 1 ou
• 3 linguri de lapte degresat
• 1 lingura de ulei

• 4 piept de pui fără piele, dezosat
• 1 Ceapă
• 3 morcovi
• 3 tulpini de țelină
• 1/2 linguriță de cimbru uscat
• 1 frunza de dafin
• Mână mică pătrunjel proaspăt tocat
• 600 ml stoc de pui
• 1 tablă (400g) boabe de unt scurse și clătite
• 1 lingura de ulei
• Sare si piper
• 100 g pesmet integral
• 55 g făină integrală
• 1/2 linguriță praf de copt
• 3 linguri fiecare pătrunjel tocat și arpagic sau mărar de cimbru, chervil etc.
• 1 ou
• 3 linguri de lapte degresat
• 1 lingura de ulei

450 de calorii pe servire.
Caloriile pot diferi în funcție de tipul de pesmet și făină utilizate. Dacă doriți, omiteți puiul și folosiți carne de porc sau puteți face o tocană ușoară de vită folosind friptură de vită slabă.

---