5 exerciții pentru un antrenament pe plajă ca un salvamar - MYPROTEIN ™
Ian Roden
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Renunțați la concepțiile greșite ale salvamarilor leneși. Fie că este vorba de coasta de est sau de vest, SUA sau Australia, salvarea vieții oceanului nu este o glumă. Salvamarii sunt unii dintre cei mai buni indivizi din lume cu tehnici de antrenament considerate neortodoxe față de cele obișnuite pentru o zi obișnuită la sală. Pentru a ilustra, am compilat 5 exerciții pe care le puteți efectua ca parte a unui antrenament pe plajă în această vară.
@brentshibla împușcat de Ian Roden
Înainte de a cumpăra o pereche de Birdwell Beach Britches, nu încercați aceste exerciții dacă suferiți de afecțiuni ale respirației, cum ar fi astmul bronșic sau dacă nu sunteți un înotător oceanic avid, confortabil în surf.
Acestea fiind spuse, pregătirea pentru salvamar începe acum.
Fugi - Înot - Fugi
Un antrenament pe tot corpul, alergarea-înot-alergare necesită o anumită greutate și determinare. Acesta este un eveniment popular la care salvamarii participă în timpul turneelor și competițiilor la nivel regional și național.
În timpul evenimentului, gardienii aleargă de obicei de la un sfert de milă la o milă pe nisip, în funcție de turneu.
După finalizarea cursei, concurenții se scufundă direct în ocean pentru a începe să înoate între 200 și 500 de metri. Apoi, gărzile ies din ocean înapoi pe nisip pentru a efectua o alergare mai scurtă sprintând până la final.
Pe nisip, încercați acest lucru cu distanțe potrivite pentru nivelul dvs. de experiență și adăugați acest lucru la antrenamentul dvs. pe plajă, dacă sunteți pregătit pentru un test adevărat de rezistență.
Roca subacvatică care rulează
Ai văzut vreodată Blue Crush? Când vă gândiți la această activitate, probabil că vă gândiți la antrenamentul lui Kate Bosworth pentru călduri la Pipeline. Salvamarii, cu toate acestea, folosesc acest exercițiu pentru a-și testa propria rezistență și pentru a-și exersa respirația.
Pionierat de Brian Keaulana, legendarul salvamar hawaiian și surfer cu valuri mari, rularea subacvatică a fost creată pentru a ajuta surferii să facă față stresului de a fi ținut sub apă pentru perioade lungi de timp.