Potoleste-ți setea cu aceste alimente hidratante - NDTV Food

NDTV Food | Actualizat: 20 aprilie 2015 18:15 IST

Singura modalitate de a învinge căldura oribilă este prin a te menține hidratat. Apă, ceai, cafea, suc de fructe proaspete și chiar mâncare, doar să le mențină. Pentru că știm cu toții ce se întâmplă dacă nu primim suficientă apă, nu-i așa?

Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, motiv pentru care este esențial pentru funcționarea zilnică a corpului nostru. Când transpirăm, pierdem săruri esențiale precum sodiul, potasiul și clorura, care sunt responsabile pentru comunicarea dintre celule și funcționarea musculară a corpului. Și dacă nu beți suficientă apă, puteți provoca crampe musculare, piele căzută, incapacitatea de concentrare, amețeli, oboseală și chiar schimbări de dispoziție.

Pe măsură ce temperatura crește, la fel crește și nevoia de apă a corpului. Și pentru a vă împiedica să vă deshidratați, trebuie să vă concentrați mai mult pe ceea ce beți sau, în acest caz, să mâncați. Experții sugerează că mâncarea este, de asemenea, o sursă bună de apă. Potrivit expertului în fitness și nutriționist Neeraj Mehta, "Ar trebui să bei multă apă în veri. Dar mâncarea solidă oferă, de asemenea, o cantitate surprinzătoare de apă, care poate echilibra nivelul apei din corpul tău."

Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le aruncați cu siguranță în coșul de cumpărături. Vă vor menține hidratat, energizat și vă vor oferi o piele grozavă, strălucitoare și sănătoasă.

1. Salată verde - Salata verde are probabil cel mai mare conținut de apă, aproape de 95%! De asemenea, este bogat în proteine, este lipsit de grăsimi și este sărac în calorii. În plus față de toate acestea, are Omega 3, o mulțime de fibre și calciu. Celelalte legume care se apropie de acest tip de conținut de apă sunt castraveții. Cum crezi că au venit cu fraza „rece ca un castravete”? Indiferent de temperatura din exterior, temperatura castravetelui rămâne scăzută din cauza conținutului ridicat de apă.

---