Post intermitent pentru o sănătate bună; Longevitate - Știri de tranzacționare live
De HEFFX Australia pe 25 aprilie 2017
Post intermitent pentru sănătate și longevitate
Experții nutriționali au analizat efectele asupra sănătății unei diete de post (FMD) la om. Într-un studiu recent, 100 de participanți au făcut 3 cicluri de aftă aftoasă, care implică semi-post timp de 5 zile în fiecare lună.
Dieta FMD este săracă în calorii, zaharuri și proteine, dar bogată în grăsimi nesaturate sănătoase.
După 3 luni, participanții au avut:
- A pierdut în medie 7,5 lbs și a redus circumferința grăsimii viscerale și a taliei
- Niveluri mai mici de factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), un hormon legat de cancer și îmbătrânire
- Niveluri mai scăzute de proteină C reactivă (CRP), un marker inflamator
- Tensiune de sange scazuta
Doctor în medicină sportivă și guru al fitnessului Dr. Gabe Mirkin a scris recent un articol în The Epoch Times care descrie diferite regimuri de post intermitente și modul în care postul intermitent a beneficiat sănătatea lui și a soției sale.
Pentru început, soția sa, Diana, a pierdut 15 kg în 6 săptămâni, iar Dr. Gabe a pierdut 30 de kilograme în decurs de câteva luni.
Din punct de vedere istoric, aportul net de carbohidrați (totalul de carbohidrați minus fibra) a fost întotdeauna destul de scăzut. De asemenea, bolile pe care le știm acum sunt asociate cu rezistența la insulină, care este cauzată în principal de consumul excesiv de carbohidrați rafinați.
Trecerea de la o dietă bogată în carbohidrați la una bogată în grăsimi sănătoase, cu proteine moderate și sărace în carbohidrați, ajută la reechilibrarea chimiei organismului.
Un efect secundar natural al acestui fapt este pierderea în greutate și gestionarea îmbunătățită a greutății, odată cu greutatea ideală. O explicație pentru acest lucru este că oamenii nu se îngrașă mâncând prea mult și exercitând prea puțin. Nici ele nu îngrașă din consumul de grăsimi sănătoase. Obezitatea este de obicei rezultatul unei diete bogate în carbohidrați, care în timp duce la incapacitatea de a arde grăsimi pentru combustibil.