Care sunt avantajele alergării vs trenului eliptic pentru un

Mașinile eliptice sunt echipamente standard moderne găsite în sala de gimnastică, special concepute pentru a simula mișcarea alergării și a mersului, reducând în același timp impactul asupra articulațiilor afectate, potrivit Fundației naționale pentru artrită.

Alergatul, pe de altă parte, este un exercițiu cardiovascular natural, vechi, menit să ardă calorii și să construiască rezistența în rândul persoanelor.

Rularea și utilizarea echipamentului eliptic sunt, fără îndoială, cele mai utilizate moduri de astăzi de a obține fitness și pierderea în greutate din lume.

De ceva timp, a existat o dezbatere furioasă cu privire la care dintre cele două oferă mai multe beneficii pentru sănătate.

Principalele beneficii pentru ambele sunt mai mult sau mai puțin similare, dar fiecare are câteva personaje și rezultate unice de care trebuie să fie conștientizat fiecare individ.

Asemănările alergării și ale elipticelor

În mod ideal, atât exercițiile fizice, cât și echipamentele eliptice oferă beneficii cardiovasculare incredibile organismului.

Sunt antrenamente dovedite pentru inimă în sensul că stimulează fluxul de sânge și livrarea de oxigen către toate organele corpului.

Se știe, de asemenea, că se concentrează în totalitate asupra dezvoltării mușchilor, de exemplu hamstrings, quads, șolduri, gluteus și viței, care încălzesc corpul, pregătindu-l în consecință pentru arderea și mai multor calorii.

Pentru majoritatea oamenilor la nivel global, aceste două moduri sunt utilizate pentru a promova procesul de scădere naturală în greutate, dar pentru a se realiza acest lucru, trebuie să existe întotdeauna o dietă sănătoasă.

Este sigur să spunem că nu există nicio diferență mare între cele două, pe lângă distincțiile fizice în care echipamentul este folosit în eliptică, iar distanța este implicată în alergare.

Cu toate acestea, diferența apare în articulații, prin care articulațiile sunt supuse unei greutăți masive a corpului în timpul activității.

Se spune că aceasta este una dintre cauzele rănilor, deși minore.

Mașinile eliptice și bicicletele culcate sunt ideale pentru a obține aceleași rezultate cu un impact minim asupra articulațiilor (S chwinn 430 tinde să fie una dintre cele mai populare de pe Amazon cu recenzii care vorbesc despre impactul redus asupra articulațiilor) deoarece sunt programabile și nu implică absolut nici o greutate adăugată.

În ceea ce privește arderea caloriilor, atât eliptica, cât și cea de rulare vor produce aproape aceleași rezultate.

Cantitatea de calorii arse într-o anumită perioadă de timp este determinată de intensitatea exercițiului fizic în ambele moduri, ceea ce înseamnă că sunteți în control deplin asupra a ceea ce pierdeți.

Mașini eliptice: pro și contra

Sănătatea și fitness-ul sunt un subiect larg și asta este un fapt. Deși s-au spus și s-au scris multe pe același lucru, accentul a fost întotdeauna pus atât pe eficacitatea, cât și pe siguranța fiecărei metode de a pierde în greutate și de a atinge condiția.

Echipamentele eliptice, inclusiv bicicletele culcate, sunt modalități naturale de a efectua exerciții cardiovasculare asistate de mașini și au zero defecte în ceea ce privește ceea ce poate lua corpul.

Să recunoaștem, există mai multe modalități de a pierde în greutate despre care se știe că provoacă efecte negative persoanelor. Nu este cazul elipticelor.

Cu un antrenor bun, există mașini pentru fiecare parte a corpului, ceea ce se traduce chiar prin fitness corporal și verificarea greutății naturale. În plus, aceste echipamente pot fi utilizate confortabil de către persoanele cu complicații cronice, precum și cele care se recuperează după boli și leziuni fizice.

Unii alergători au ales să achiziționeze eliptice mai avansate denumite High Intensity Training (HIIT) pentru a-și crește antrenamentul la intervale. Iată două care sunt foarte populare .

Mașinile eliptice sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de mașini de antrenament cu impact redus, deoarece dacă sunt efectuate corect, există un impact minim asupra articulațiilor gleznei, șoldului și genunchiului, ceea ce înseamnă că șansele de a se răni sunt aproape zero.
Cele mai bine echipate săli de sport au diverse echipamente eliptice concepute pentru toate părțile corpului, prin urmare, există toate șansele ca corpul să obțină o tonifiere musculară completă, lipsită de lovituri și leziuni care ar putea fi asociate cu alte forme de antrenament. Pentru începători, un antrenor este întotdeauna la îndemână să-i parcurgă la fiecare pas pentru o antrenare completă a corpului.
Mașinile eliptice moderne vin cu mânere mobile pentru lucrul diferitelor părți ale corpului. Se pot face ajustări pentru antrenamentele superioare și inferioare ale corpului. Aceasta include mișcări pentru eficientizarea spatelui, picioarelor și brațelor.
În ceea ce privește siguranța personală, mașinile eliptice oferă o opțiune mult îmbunătățită în comparație cu alte moduri, cum ar fi benzile de alergat. Acest lucru se datorează faptului că într-o mașină eliptică, picioarele sunt întotdeauna pe pedale și nu există riscul de a păși greșit sau de a pierde echilibrul.
Spre deosebire de ceea ce percep majoritatea oamenilor, mașinile eliptice nu sunt echipamente de lux găsite în sala de gimnastică, ci mai degrabă ajutoare de exerciții cardiovasculare foarte importante. Având în vedere suma plătită ca taxe de membru în săli de sport și valoarea monetară a acestor echipamente, un instructor calificat și profesionist ar trebui să fie prezent pentru a-i încerca pe începători. Există unele de calitate care încep mai puțin de 100 USD pe Amazon.

Mașinile eliptice nu sunt ușor disponibile, prin urmare, nu sunt accesibile tuturor oricând au nevoie.
De asemenea, cu utilizarea extinsă a acestor echipamente, puterea corpului este pusă la încercare din cauza dependenței excesive a mașinilor. Mușchii nu ating puterea optimă, așa cum este cazul exercițiilor fizice, cum ar fi alergatul și joggingul.

Executarea argumentelor pro și contra

Alergarea în scopuri de fitness și pierderea în greutate poate fi denumită alergare activă. Ca un exercițiu cardiovascular clasic, alergarea este o activitate extinsă care arde calorii în cantități mari (Running World are un calculator excelent care să vă spună exact câți dintre voi ați ars pe milă). precum și asistarea în procesele metabolice ale corpului. Alergarea regulată creează rezistență și, în același timp, crește agilitatea. Forța oaselor și a mușchilor poate fi obținută și prin alergare, care, de asemenea, se știe că stimulează celulele osoase și întărește tendoanele.
Se poate crea propria rutină pentru a rula zilnic, în funcție de cât de ocupate sunt programele lor și cu condiția să aibă o stare bună de sănătate. În plus, fiecare dintre cei capabili să se antreneze este capabil să alerge și, cu excepția unei perechi convenabile de ghete și a echipamentului potrivit, nu este necesar altceva.
De asemenea, alergarea nu necesită nicio abilitate specială și poate fi făcută oriunde, în interior sau chiar pe străzi. Un exercițiu de alergare eficient ar trebui să înceapă cu o încălzire de aproximativ 10 minute și să se încheie cu o activitate similară de răcire.