Calorii arse În picioare Vs Așezat Este mai bine să stai sau să stai în picioare

Aici veți cunoaște informații complete despre Calories Burned Standing vs Sitting. Modul simplu de a sta în picioare, în loc să stai, te va ajuta să arzi în jur de 20 până la 50 de calorii pe oră, în funcție de mărimea corpului. Deși s-ar putea să nu pară prea mult în 2000 de calorii pe zi, stând timp de cel puțin 4 ore pe zi prin ajustarea în picioare, puteți arde un plus de 80 până la 200 de calorii, ceea ce vă ajută să pierdeți între 8 și 20 de kilograme pe an. A sta mai mult timp contribuie, de asemenea, la starea generală de sănătate și bunăstare.

Calorii arse în picioare vs.

Arderea caloriilor depinde de vârstă, sex, înălțime și greutate. Înlocuirea orelor mici de la locul de muncă cu locul de muncă poate duce la multe beneficii semnificative pentru sănătate în timp. Pe lângă beneficiile cardiovasculare și musculare, există și o diferență în caloriile arse.

Arde în picioare mai multe calorii decât așezat?

Deoarece timpul prelungit de ședere nu este legat doar de problemele legate de controlul glicemiei, dar există și o reducere a producției unei enzime numite lipoprotein lipază, care ajută la descompunerea grăsimilor din sânge și le face disponibile ca combustibil pentru mușchi. Această reducere a enzimelor va duce la creșterea nivelului de grăsime din sânge, la rândul său, riscul bolilor de inimă.

Calorii arse Stând

În general, o femeie de 130 de kilograme arde în jur de 78 de calorii pe oră în timp ce stă liniștită. Dacă stați 8 ore pe zi, atunci ardeți în jur de 624 de calorii pe tot parcursul zilei. În plus față de acest stil de viață sedentar duce la complicații de sănătate și obezitate. Chiar și persoanele care merg la sală în mod regulat timp de 30 de minute pe bandă sunt, de asemenea, expuse riscului dacă își petrec majoritatea în ședere.

Caloriile arse În picioare

Același lucru având în vedere femeile de 130 de kilograme ard aproximativ 99 de calorii pe oră stând în liniște, ceea ce implică în jur de 792 de calorii timp de opt ore. Chiar dacă starea liniștită este o activitate fără exerciții fizice cunoscută sub numele de NEAT, va ajuta la arderea caloriilor și chiar ajută la pierderea în greutate. Starea în picioare duce la unele mișcări, cum ar fi mersul spre copiator și ritmul în timp ce sunteți la telefon, aceste mișcări mici vor ajuta, de asemenea, la arderea mai multor calorii într-o zi.

Nu există un răspuns exact pentru câte calorii ardeți în picioare vs. Însă, potrivit Institutului Național de Sănătate, o persoană arde în jur de 170 lb pe oră. Mai jos sunt câteva exemple de calorii arse la femele și bărbați, în funcție de greutatea lor, care oferă un răspuns la „Arde în picioare arde mai multe calorii decât a sta?” Și o explicație clară a câte calorii arzi în picioare vs.

Calorii arse pentru un bărbat cu o înălțime medie de 5’10 ”

Opt ore de ședere comparativ cu 4 ore de ședere și 4 ore în picioare.

Greutate	Numai așezat	Stând și în picioare	Caloriile au ars în plus
140 lb	568	865	297
180 lb	655	998	343
220 lb	742	1131	389
260 lb	829	1264	435
300 lb	917	1397	480

---