Cum se alimentează pentru pierderea în greutate ACTIV
La fel ca în orice călătorie de slăbire solidă, alimentarea corpului cu alimente sănătoase bogate în nutrienți este esențială. Aceasta nu este întotdeauna o tranziție ușoară, cu toate acestea vestea bună este că veți simți diferența prin nivelurile de energie și starea de spirit chiar și cu cele mai mici modificări. Sunt un avocat pentru facilitarea lucrurilor, deoarece schimbarea prea mult prea devreme poate duce la frustrare, lipsire și sabotaj. Iată câteva trucuri simple pe care le poți încorpora în rutina ta alimentară. Keep este simplu și real și dezvoltă o rețetă care are sens pentru tine și familia ta.
Reduceți dimensiunile plăcilor. Este un fapt puțin cunoscut faptul că dimensiunea uzurii noastre de servire a crescut în ultimele trei decenii, și odată cu aceasta, la fel și porțiunile noastre. Alegeți o farfurie mică pentru mese, pentru a evita porții prea mari. Doamnelor, este ca și cum ai purta o poșetă mare. Cu cât aveți mai mult spațiu, cu atât aveți mai multe șanse să-l umpleți! Când luați masa, împărțiți-vă mesele cu un prieten sau soț sau cereți jumătate dintr-o cutie înainte de a fi servită.
Mănâncă la masă. Evitați să mâncați mese în timp ce conduceți, urmăriți televizorul sau chiar citiți. Veți evita supraalimentarea din cauza distragerii atenției și veți rupe legătura dintre televizor și mâncare.
Condimentează-l și încetinește-l. Adăugarea unui pic de condiment la alimentele tale crește metabolismul și poate încetini ritmul de a mânca. Concentrați-vă asupra mâncării și învățați să încetiniți ritmul mâncării mestecând mai încet și mai bine și punând vesela după fiecare mușcătură. Cu cât mănânci mai încet, cu atât mai mult timp are corpul tău pentru a-și da seama că este mulțumit și plin. În plus, alimentele mestecate bine se digeră mai repede în stomac.