Așa arată 500Kcals

150g piept

Fie că ai rapid pierdere în greutate, un pachet de șase sau un volum mare din meniu, merită să știți ce veți obține din mâncarea dvs.

Calorii, faimos, nu au fost create în mod egal - ceea ce înseamnă că nu veți obține aceleași beneficii nutriționale din 500kcals de ciocolată comparativ cu 500kcals de alimente curate și echilibrate.

În mod similar, crearea unui deficit caloric pe care să vă bazați pierderea în greutate poate fi relativ simplă; 500kcals sunt ușor de consumat din dieta dvs. - toate dovezile sunt chiar aici, mai jos - cu condiția să știți ce faceți.

Aici, MH vă arată exact de unde puteți obține 500 de calorii, cum pot arăta și unde pot fi ușor ascunse. Pur și simplu, dieta dvs. nu deraiază niciodată.

Ce este?

150g piept de pui (239kcal), 133g cartof dulce (114kcal), 1/2 avocado mediu (117kcal) și o ceașcă de fasole verde (20kcal), în total 490kcal.

De ce?

Există un motiv pentru care transformatoarele MH de bună-credință și zeloții care mănâncă curat jură deopotrivă prin această combinație de construire a mușchilor. Este o masă de echilibru perfect. Ambalat cu cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi, este simbolul unei diete cu adevărat curate. Și este ieftin, așa că nu pune scuza asta.

Lasă-ne să te ducem prin el. Puiul, destul de previzibil, este cel mai bun prieten al mușchilor dvs., cu 150g de piept de pui care conține 54g de proteine ​​enorme cu 2,6g de grăsime. În mod similar, cartoful dulce vă va hrăni mușchii cu glicogen, ajutându-i să se repare după o sesiune deosebit de istovitoare și pregătindu-vă pentru următoarea. Avocado (din nou, un favorit pe Instagram) îți alimentează corpul cu o grăsime sănătoasă, menținându-te sătul mai mult timp și reducând tentațiile de gustare cu 28%, potrivit Nutrition Journal. Verdele adaugă o notă finală binevenită.

Deși poate fi puțin simplă (uneori, cele mai bune lucruri sunt), această masă este exemplul perfect al unei porții bogate din punct de vedere nutrițional, care rămâne bine în macro-urile dvs. și vă va aduce beneficii în mai multe moduri. Avocado, de exemplu, vă va ajuta să vă mențineți colesterolul sub control, oferind în același timp 10% din vitamina E RDA pentru o piele mai tânără. Nu e de mirare că hipsterii legați de cafenea sunt atât de simțiți.