Căutați un mic dejun rapid și ușor Faceți aceste clătite sănătoase din fulgi de ovăz banane în 10 minute!
De casă și delicioase, aceste clătite sănătoase din fulgi de ovăz cu banane pot fi bătute în cel mai scurt timp! Cine poate rezista clătitelor gustoase și bune pentru dvs. de 10 minute? Mâncați-le la micul dejun, după o drumeție sau o gustare după-amiaza "în mișcare". Urmați acești pași pentru a face clătite nutritive la un moment dat.
De unde au început aceste clătite sănătoase din fulgi de ovăz cu banane
După ce m-am întors dintr-o frumoasă excursie în Colorado, tot soțul meu și cu mine ne-am putut gândi la clătite. Cu toate acestea, am avut doar 10 minute înainte de începerea lucrului. Așa a evoluat această rețetă. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid, ușor, brunch sau gustare după-amiaza, urmați acești pași pentru a crea clătite care sunt gustoase, sățioase și bune pentru dvs.
5 pași, 10 minute până la clătite sănătoase din fulgi de ovăz cu banane
Pasul 1: Preîncălziți tigaia
Preîncălziți tigaia sau plăcuța la foc mediu. Îmbrăcați ușor cu ulei de canola sau spray de gătit.
Pasul 2: Se amestecă aluatul
Pentru a reduce timpul de curățare, amestecați aluatul într-un recipient cu o gură de turnare, ca o ceașcă mare de măsurare, astfel încât să puteți turna aluatul direct în tigaie.
Folosind amestecul preferat de clătite, pregătiți aluatul de bază urmând instrucțiunile pachetului. De exemplu, Kodiak Cakes Protein-Packed Flapjack and Waffle Mix recomandă amestecarea 1 cană de amestec cu 3/4 cană de apă. Unele amestecuri necesită, de asemenea, adăugarea unui ou și a unei cantități mici de ulei. Dacă preferați o rețetă vegană, utilizați o lingură de semințe de in macinate înmuiate în 3 linguri de apă pentru a înlocui un ou. Dacă alegeți fără gluten, căutați Bob's Red Mill Gluten-Free Pancake Mix, printre altele.
Pasul 3: Adăugați aceste substanțe nutritive
Pentru a crește valoarea nutritivă a clătitelor dvs., adăugați ingredientele consistente prezentate mai jos, inclusiv banana esențială și fulgi de ovăz. Iată de ce funcționează atât de bine.
Pe măsură ce bananele se coc, amidonul din banană se descompune în glucoză, dând un gust dulce. Pe lângă îndulcirea naturală a clătitelor, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, susținând controlul tensiunii arteriale și funcția musculară.