Nu coace 100 de calorii Unt de arahide Bile de energie Dieteticianul conștient
Aceste bile energetice cu unt de arahide din castron sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii, umplută cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase, ceea ce le face gustarea perfectă după-amiaza. Îmi place să le fac un lot mare și să le îngheț pentru o gustare rapidă în mișcare!
Sună prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?. Unt de arahide ... fără coacere ... mai puțin de 100 de calorii. Trăim într-o lume de comoditate și, prea des, atunci când căutăm o soluție rapidă, ajungem la barele de granola ambalate în zahăr sau cartofii încărcați cu grăsimi trans. Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că un tratament sănătos și gustos poate necesita doar 15 minute din timpul tău? Pune ingredientele într-un castron și rulează în bile, ușor nu? Și, în schimb, veți obține aceste bile energetice sănătoase și convenabile, fără coacere, de 100 de calorii din untul de arahide.
„Arahidele sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, care sunt o componentă majoră a dietei mediteraneene sănătoase pentru inimă și au fost legate de un risc redus de boli cardiovasculare.”
Prajeste nuca de cocos intr-o tigaie din fonta sau fund greu.
De ce am făcut aceste 100 de bile energetice cu unt de arahide
Aceste bile de energie sunt atât de ușor de realizat
Îmi place să fac aceste bile energetice cu copiii. Rețeta poate fi folosită ca un ghid, iar copiii pot alege să adauge unele dintre ingredientele lor preferate. Dacă amestecul pare prea uscat, adăugați mai mult miere/sirop de arțar sau apă. Dacă pare prea curgător, adăugați mai mult ovăz sau unt de arahide.
Realizarea de bile de energie fără date
Fac ateliere alimentare destul de des și de foarte multe ori facem bile energetice. Am tendința de a folosi o mulțime de curmale în bilele mele energetice, dar am constatat că nu toată lumea este un fan al întâlnirilor. Aceste bile de energie sunt legate între ele nu de curmale, ci de raportul dintre untul de arahide și miere - nu sunt necesare date.
Aceste bile de energie fac o gustare rapidă de putere
Pentru a face mai ușoară alegerea mai bună a gustărilor, este util să aveți mereu la dispoziție ceva sănătos. Îmi place să fac un lot mare din aceste bile energetice și să le îngheț atunci când am nevoie de ele. Au chiar un gust grozav înghețat!
Mituri ale untului de arahide sparte
Untul meu de arahide conține afloxtoxina cancerigenă?
Alunele au fost, de asemenea, denigrate din cauza susceptibilitatea lor la aflatoxina carcinogenă produsă de mucegaiuri cultivate pe culturi, cum ar fi arahide, în climatul umed. Șansele sunt că, dacă ați atins această rețetă, vă place la fel de mult ca mine untul de arahide.
Pentru a ne limita expunerea la aflatoxină ar trebui cumpărați untul nostru de arahide de la o marcă și o țară de renume pentru a vă asigura că a fost manipulat și depozitat corespunzător. Dacă nu sunteți sigur de calitatea untului dvs. de arahide, păstrați-l la frigider, deoarece mucegaiul iubește temperaturile calde și umede și este mai puțin probabil să crească într-un mediu mai rece. Chiar mai bine, întrebați furnizorul de unt de arahide cât de des depistează aflatoxina. Acest lucru ar trebui făcut anual.
Este untul de arahide gras?
Mulți oameni îmi spun că încearcă să evite untul de arahide datorită conținutului ridicat de grăsimi. Grăsimea din untul de arahide este predominant grăsime mononesaturată, același tip de grăsime găsită în uleiul de măsline și avocado.
Aceste grăsimi sănătoase sunt o componentă importantă a dietei mediteraneene sănătoase pentru inimă și un raport bun dintre grăsimile sănătoase este important pentru structura membranelor celulare. De asemenea, ele ne ajută să ne păstrăm pielea și părul frumos și sănătos și cu absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K.