Mama ocupată; s Ghid pentru o viață sănătoasă după copii - ancoră înălțătoare
Katrina este o soție militară, mama a 2 copii minunați și un avocat pentru sănătate și wellness. Ea crede în alimentația curată, transformarea exercițiului într-o parte a rutinei zilnice și învățarea copiilor prin exemplu. Katrina este pasionată de educarea altor mame cu privire la modul în care pot realiza echilibrul dintre îndatoririle nesfârșite ale unei mame și un stil de viață sănătos. Împărtășește rețete simple și delicioase, sfaturi de fitness, recenzii despre antrenament și o privire asupra propriei vieți pe blogul www.fitinprogress.com.
După ce am avut copiii timpul liber pe care-l petreceam petrecut la sală, răsfoind Pinterest și gătind mâncăruri fanteziste a fost puternic afectat de sarcinile și sarcinile nesfârșite ale mamei. Și nu aș avea altfel. Dar aceasta a fost o realitate nouă și a trebuit să-mi dau seama cum să rămân sănătos și activ în mijlocul tuturor.
Mama ocupată: RUTINA FITNESS
Mersul la sală cu micuțele a fost la îndoială la început, pentru că se vor îmbolnăvi întotdeauna la grădina de gimnastică. Așa că, în schimb, am început să caut noi modalități de a mă readuce în formă. Mersul pe jos, apoi alergarea și antrenamentele de acasă au devenit blocajul meu. Înarmat cu câteva seturi de DVD-uri și hotărâre să mă încadrez în hainele mele de dinainte de sarcină, am scăpat cu succes câteva dimensiuni. Rutina mea a constat în a-l agita la Calabrese de Toamnă sau Shaun T 30 de minute pe zi. La sfârșit de săptămână, îmi apucam copiii și mergeam la o alergare rapidă de 2 mile. Fiul meu mai mare mergea cu bicicleta și copilul meu mă înveselea de la căruciorul ei „Du-te mamă, du-te!”
Acum, când copiii mei sunt mai mari și mai duri, încep să mă aventurez la sala de sport și să încerc lucruri noi. Ultimele mele preferate transpirate sunt cursurile de yoga fierbinte și de teorie portocalie. Cred că ar trebui să vă provocați întotdeauna în moduri noi de a păstra lucrurile distractive și de a vă construi forța și rezistența. Găsiți o rutină de fitness care funcționează pentru dvs., dar nu vă fie teamă să încercați ceva nou! Dacă vrei să ai ceva ce n-ai avut niciodată, trebuie să faci ceva ce n-ai mai făcut până acum. Când ieși din zona ta de confort, atunci când se întâmplă progresul.
Mama ocupată: DESCOPERIREA NUTRIȚIEI
Revizuirea dietei mele a fost cel mai mare motiv pentru succes în călătoria mea de slăbire. Știam elementele de bază ale alimentației sănătoase, cum ar fi evitarea carbohidraților seara, sărind peste junk food și că avocado sunt bune pentru tine. Deci aș mânca un avocado întreg cu salata mea. Nu este de mirare că pantalonii încă nu se potriveau. Lucrurile trebuiau să se schimbe.