Post intermitent - greșeli pe care le-am făcut - MAS critic
Au trecut puțin peste 3 ani de când am început practica Postului Intermitent. Pe lista de pași pozitivi pe care i-am făcut pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, numai îndepărtarea grâului a avut beneficii mai mari. Pe cât de grozave au fost lucrurile, am făcut câteva greșeli. Permiteți-mi să vă împărtășesc erorile, astfel încât să nu fie nevoie să le repetați.
# 1 Post în timp ce este bolnav, cu o răceală
Nu o faceți. În 2009, am decis să văd dacă postul va avea vreun impact asupra sănătății mele atunci când mi-ar fi răcit. Din post Post intermitent - Raceala:
Făcând un post intermitent în timp ce aveam o răceală nu a funcționat pentru mine. Sunt un susținător imens al IF, dar nu cred că este înțelept să faci dacă ai răceala obișnuită. Am început să mă gândesc la asta dintr-o perspectivă evolutivă și avea sens. Dacă un membru al tribului ar fi bolnav, nu ar fi invitat la vânătoare (sau adunat). În schimb, aceștia ar fi tratați înapoi la sănătate, astfel încât să poată participa la viitoarele colectări de alimente în beneficiul grupului.
Credința mea actuală este că, dacă răciți, ar trebui să vă odihniți și să vă încărcați cu alimente care susțin imunitatea puternică, cum ar fi bulionele osoase. Postul pune stres pe corp și probabil ar trebui evitat atunci când corpul se confruntă cu stresul de a lupta împotriva răcelii obișnuite.
# 2 Post excesiv în timpul antrenamentului cu greutăți
Acest lucru se poate aplica doar ectomorfelor, dar eu ceea ce am descoperit în 2009 a fost că antrenamentul cu greutăți la post nu numai că a dus la pierderea de grăsime, dar fără o masă post-antrenament am început să pierd puterea.
Dintr-o perspectivă paleo, acest lucru are sens. Mi-a fost foame și am plecat la vânătoare. La vânătoare m-am angajat într-o bătălie. Pentru mine asta ridica greutăți la sala de sport. O vânătoare reușită ar fi avut ca rezultat o ucidere și o masă. După câteva luni, m-am tot întors de la vânătoare într-o stare de foame. Din punct de vedere al naturii, eram la fel de nebun la fel de energic ca adepții cardio. Acest comportament este pedepsit dacă se întâmplă în mod repetat.