Poți mânca orice vrei la postul intermitent aici; s Ce au spus experții

Unii oameni cred că nu este neapărat ceea ce mănânci, ci atunci când îl mănânci contează. Cei care practică postul intermitent (IF) se bucură de beneficiile pierderii în greutate, îmbunătățirea digestiei și a dispoziției și a capacității de a zdrobi pofta de zahăr. Postul intermitent scade nivelul insulinei și crește hormonul de creștere uman, ceea ce optimizează capacitatea corpului tău de a arde grăsimi.

Și, deși există diferite moduri de a practica IF - unii fac metoda 16: 8, unde postesc 16 ore și mănâncă într-o fereastră de opt ore, în timp ce alții fac 5: 2, unde postesc două zile pe săptămână și mănâncă în mod normal, celelalte cinci - mulți oameni sunt confuzi cu privire la ceea ce ar trebui să mănânce exact în timpul ferestrei lor de hrănire.

Este adevărat că postul intermitent îți oferă puțin mai multă libertate de a mânca ceea ce vrei. Deoarece în mod obișnuit stați doar la una sau două mese mai mari, puteți mânca mai multe calorii pe masă decât ați face dacă ați mânca trei sau cinci mese pe zi.

„Din punct de vedere tehnic, nu există restricții dietetice cu postul intermitent”, a explicat Kristin Koskinen, RDN. "Este un stil de alimentație bazat mai mult pe sincronizarea alimentelor decât pe compoziția dietei."

Corelat: Dacă faceți post intermitent pentru pierderea în greutate, evitați aceste 5 greșeli (POPSUGAR)

Cu toate acestea, există modalități de a vă optimiza postul intermitent pentru pierderea în greutate. Unii oameni fac greșeala de a mânca cât de mult doresc, inclusiv de mâncare procesată, în timpul ferestrei de hrănire. Dacă mâncați în surplus de calorii, în special din calorii goale și alimente procesate, acesta va anula toate beneficiile postului.

---