Pot totuși să slăbesc cu antrenamente scurte
Betsie Van Der Meer/Getty Images
Uneori este imposibil să încadrezi o rutină de antrenament de o oră întreagă în ziua ta plină. Programele sunt strânse și veți avea zile în care pur și simplu nu mai rămâne timp pentru exerciții! Dacă aveți 10 minute la dispoziție, puteți obține un antrenament rapid care vă ajută să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.
Studiile demonstrează că antrenamentele scurte sunt eficiente
Multe studii au descoperit că perioadele scurte de exerciții pe tot parcursul zilei au aceleași beneficii ca și antrenamentele continue.
Într-un studiu, experții au comparat diferite grupuri de exercițieni:
- Neexercitatorii
- Exerciții care fac două antrenamente de 15 minute
- Exerciții care fac un antrenament de 30 de minute și
- Exerciții care fac trei antrenamente de 10 minute
Concluzia? Toți exerciții au pierdut în greutate și au crescut rezistența, indiferent de grupul în care se aflau. Singurul grup care nu a văzut nicio modificare a fost grupul neexercitant.
Împarte-ți rutina de antrenament în curse scurte
Dacă aveți timp scurt și funcționează mai bine pentru dvs. să vă împărțiți rutina în câteva antrenamente scurte pe tot parcursul zilei, faceți-o! Orice exercițiu este mai bun decât nici unul.