Reddit - NoFap - Alimentele care se recuperează rapid de efectele masturbării

Salut baieti. Am colectat aceste date pentru a mă rezolva de efectele masturbării . și iată-le . din câte știu când ne masturbăm pierdem mult zinc și cupru, biotină, niacină . și problema este că primim doar miligrame și micrograme nutrienți la 100g alimente . deci trebuie să consumăm multe alimente care conțin acești nutrienți. deci aici am menționat nivelurile de nutrienți în miligrame pentru fiecare 100g de alimente.

nofap

Pui - 14,8mg Ficat de Miel - 16,7mg Pește - 22mg Arahide - 13,8mg

Ouă - 25 mg conopidă banană, soia, caju, arahide, migdale, cafea, vin