Postul intermitent funcționează și este o durată de viață sigură
Nutrienți sănătoși, vitamine esențiale și vindecare prin alimente: Ghidul dvs. de nutriție.
Esti aici
Postul intermitent este o abordare dietetică a pierderii în greutate care a câștigat recent popularitate. Se concentrează pe limitarea caloriilor pe care le consumați pentru perioade variate de timp, într-un model care se repetă.
Există o gamă largă de opțiuni pentru această abordare. Restricția de calorii în timpul perioadei de post ar putea varia de la modestă la semnificativă, sau chiar totală, ca în cazul unui post numai cu apă. Perioada de post poate fi o zi sau câteva zile. Ceea ce este permis în acest timp depinde de severitatea restricției alimentare. Acest lucru poate varia de la doar lichide fără calorii la o combinație de fluide, suplimente și alimente care duc la un procent mult mai mic din aportul caloric zilnic total.
Această perioadă de post este apoi urmată de o zi sau mai mult, cu mai puține restricții calorice.
Este eficient?
Cercetătorii studiază acum eficiența postului intermitent pentru a slăbi. Orice abordare dietetică care duce la pierderea în greutate este rezultatul restricției calorice, al cheltuielilor calorice și al capacității dieterului de a urma protocolul.
O dietă eficientă va duce la pierderea în greutate pe termen lung și susținută. Dar este important să rețineți că există și alți factori dincolo de dietă care au impact asupra acestor rezultate. Modificările stilului de viață și ale comportamentului, inclusiv gestionarea stresului, exercițiile fizice, somnul și alți factori ai stilului de viață pot avea impact asupra eficienței unei diete. Cu toate acestea, abordarea specifică pentru pierderea în greutate, cum ar fi postul intermitent, poate avea impact asupra multor factori care contribuie la succesul pe termen lung.
Este sigur?
Unul dintre cei mai importanți factori pentru pierderea în greutate cu succes și sigur este asigurarea că obțineți o nutriție adecvată, ceea ce înseamnă că sunt îndeplinite toate cerințele zilnice de vitamine, minerale, proteine și multe altele. Dacă restricția calorică și modelul sunt prea severe, este posibil să nu obțineți nutriția de care aveți nevoie. Aceste deficite nutriționale ar putea nu numai să întârzie pierderea în greutate, dar pot provoca și probleme medicale.