Post intermitent pentru slăbire, strălucire și energie crescută! Sănătate; Bunăstare Curajoasă

Ca parte a unei serii de interviuri de experți NOI pe care o voi lansa luna viitoare am intervievat doi medici de talie mondială de la clinica medicală integrativă Akasha din Santa Monica, CA.

În timpul acestor interviuri uimitoare, pline de conținut, i-am rugat să-și numească primele 3 practici personale de sănătate care îi susțin să fie sinele lor cel mai vibrant și sănătos. Amândoi au spus că practică postul intermitent.

Acest lucru m-a făcut curios.

Îmi amintesc de părinții mei care practicau postul când eram mare din motive spirituale.

Am explorat diferite curățări și metode de sănătate. Dar această nouă tendință este diferită și pare promițătoare.

Am descoperit că postul este uimitor pentru unii oameni, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Dar mai întâi, să explicăm ce este postul intermitent ...

Postul intermitent nu este o dietă.

Este o abordare temporizată a mâncării. Postul intermitent implică ciclismul între perioadele de mâncare și post.

Spre deosebire de un plan dietetic care restricționează de unde provin caloriile, postul intermitent nu specifică ce alimente ar trebui să mănânce o persoană sau să le evite.

Postul intermitent poate avea unele beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, dar nu este potrivit pentru toată lumea.

Postul are mai multe efecte asupra corpului unei persoane

Aceste efecte includ:

1. Reducerea nivelului de insulină, ceea ce face mai ușor pentru organism să folosească grăsimea stocată.
2. Scăderea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a nivelurilor de inflamație.
3. Modifică expresiile genetice, care ajută organismul să se protejeze de boli, precum și să promoveze longevitatea.
4. Crește dramatic hormonul de creștere uman sau HGH, care ajută corpul să utilizeze grăsimea corporală și să crească mușchii.
5. Corpul activează un proces de vindecare pe care medicii îl numesc autografie, ceea ce înseamnă în esență că organismul își mănâncă propriile celule deteriorate.
6. Postul datează de la oamenii antici care deseori mergeau ore sau zile între mese, deoarece obținerea de alimente era dificilă. Corpul uman s-a adaptat acestui stil de a mânca, permițând să treacă perioade îndelungate între consumul de alimente.

Postul intermitent recreează acest post forțat.

Atunci când o persoană efectuează un post intermitent pentru propunerile dietetice, poate fi foarte eficient pentru pierderea în greutate.

Alte cercetări susțin afirmațiile că postul poate ajuta o persoană să piardă în greutate.

De exemplu, o revizuire a studiilor arată că mulți oameni care repede observă o pierdere mai mare de grăsime corporală viscerală și o reducere similară cu puțin mai mică a greutății corporale, comparativ cu persoanele care urmează diete mai tradiționale de reducere a caloriilor.

Cercetările arată, de asemenea, că postul este benefic pentru gestionarea sindromului metabolic și a diabetului, prelungind durata de viață, protejând funcția neuronilor și arată promisiuni la cei cu boli digestive.

Efectele secundare ale postului intermitent

Pentru o persoană sănătoasă, bine hrănită, postul intermitent oferă foarte puține efecte secundare.

Cu toate acestea, persoanele cu următoarele 9 afecțiuni medicale ar trebui să se consulte cu medicul și cel mai probabil să nu urmeze un program de post.

Persoanele cu risc deosebit de post și care pot necesita supraveghere medicală sau pot suspenda postul includ:

1. Femeile care alăptează
2. Femeile gravide
3. Oameni care încearcă să conceapă
4. Persoanele cu diabet zaharat
5. Persoanele care au dificultăți în reglarea zahărului
6. Persoanele cu tensiune arterială scăzută
7. Persoanele care iau medicamente
8. Persoanele cu tulburări alimentare
9. Oamenii care sunt subponderali

Deci, de ce ai alege postul intermitent? Este o metodă populară pe care oamenii o folosesc pentru:

• Simplificați-le viața
• Slăbi
• Îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea lor generală, cum ar fi minimizarea efectelor îmbătrânirii

---