Poate psihologia alimentației să-ți schimbe metabolismul Dr.
Știm cu toții că o alimentație bună este una dintre cele mai mari chei pentru o sănătate optimă. Ceea ce nu este atât de evident este că, de multe ori, relația noastră cu mâncarea împiedică alimentația sănătoasă. Prea mulți oameni se confruntă cu provocările legate de alimentația excesivă, consumul excesiv, imaginea nefericită a corpului, excesul de greutate și multe altele.
Și un număr mare de oameni, în ciuda unei alimentații corecte, poate pierde beneficiile bunelor lor obiceiuri nutriționale, făcând unele greșeli foarte frecvente pe care câteva lecții cheie în psihologia alimentară le pot corecta puternic.
Ați observat cât de mulți dintre noi știu ce să mănânce, știu despre o alimentație bună și au o idee clară despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm - dar pur și simplu nu o facem?
Este clar că înțelegerea a ceea ce mănâncă sau cât de mult exercițiu nu garantează că vom transpune aceste cunoștințe în acțiune mai ales atunci când ne uităm la pierderea în greutate.
De aceea, sunt încântat să vă prezint lucrarea psihologului nutrițional Marc David și Institutul pentru psihologia alimentației - www.psychologyofeating.com. Marc a fost un prieten apropiat și coleg de-al meu de mulți ani, iar cărțile și instruirile sale au schimbat viața pentru atât de mulți oameni.
Opera sa oferă ingredientul lipsă pe care mulți l-au căutat - o înțelegere profundă și practică a minții celui care mănâncă. Cele două cărți cele mai bine vândute ale lui Marc - Dieta încetinită și Înțelepciunea hrănitoare vă vor învăța cum gândurile, sentimentele, credințele, relaxarea la stres, plăcerea și multe altele - influențează puternic metabolismul și greutatea nutrițională.
Opera lui Marc este o combinație excelentă de știință, psihologie, inimă și suflet. El a creat două noi domenii de ultimă oră - Psihologia dinamică a alimentației și Nutriția corpului minții - care vor schimba puternic modul în care vă vedeți relația cu alimentația și nutriția.
Vă încurajez să aflați mai multe despre munca lui Marc David - accesați doar www.psychologyofeating.com. Există un cadou audio gratuit pe care îl puteți descărca și puteți afla mai multe despre instruirile profesionale unice pe care le oferă Institutul pentru Psihologia Alimentației.
Câteva cuvinte mai scurte: Institutul Marc îi instruiește pe oameni să lucreze cu pierderea în greutate, imaginea corpului, supraalimentarea și o serie de probleme de sănătate legate de nutriție, cum ar fi digestia, oboseala, dispoziția și imunitatea. Programele sale sunt destinate profesioniștilor, celor care caută o nouă carieră și oricui dorește să folosească această nouă abordare extraordinară pentru propriul beneficiu personal.
Este o lucrare foarte inspirată și de ultimă generație, care vă poate duce interesul pentru nutriție la un nivel cu totul nou. Știu că au un nou program de învățare la distanță și câteva stimulente excelente pentru înscrierea timpurie dacă le contactați până la 1 martie.
Astăzi am vrut să împărtășesc un articol pe care l-a scris Marc, care prezintă câteva dintre „secretele” psihologiei alimentelor.
Vă rugăm să vă lăsați gândurile adăugând un comentariu mai jos - dar amintiți-vă, nu putem oferi sfaturi medicale personale online, așa că asigurați-vă că vă limitați comentariile la cele despre recuperarea sănătății noastre!
Spre bună sănătate,
Secretele psihologiei alimentației
De Marc David
Majoritatea dintre noi au fost învățați să creadă că o nutriție bună este pur și simplu o funcție de a mânca mâncarea potrivită și de a lua suplimentele potrivite. Desigur, acest lucru este adevărat, dar există mai multe la ecuație. Ceea ce mâncăm este doar jumătate din povestea unei nutriții bune.
Cealaltă jumătate a poveștii este cine suntem noi ca mâncători. Adică, ceea ce gândim, simțim, credem că nivelurile noastre de stres, relaxare, plăcere, conștientizare și poveștile interioare pe care le trăim au toate un efect real, puternic și științific asupra metabolismului nutrițional.
Progresele recente în științele corp-minte au dovedit ceea ce tradițiile străvechi ale înțelepciunii spun de eoni - că mintea și corpul există pe un continuum rafinat și se influențează profund unul pe altul.
Deci vestea bună este pur și simplu aceasta: îți poți schimba puternic starea de sănătate și starea nutrițională fără a schimba nimic din ceea ce mănânci, dar schimbându-ți mâncătorul.
În cei 30 de ani de psiholog nutrițional, am văzut atât de multe descoperiri profunde la clienți și studenți în ceea ce privește greutatea, supraalimentarea și o listă lungă de condiții de sănătate când au început să practice unele dintre principiile simple ale psihologiei alimentației. Luați în considerare câteva dintre aceste „secrete” cheie pe care cred că ar trebui să le știe toată lumea:
1. Stresul poate pune greutate - relaxarea îl poate îndepărta
Este fascinant cum stresul, frica, anxietatea, furia, judecata și chiar vorbirea de sine negativă pot crea literalmente un răspuns fiziologic la stres în corp. Aceasta înseamnă că generăm mai mult cortizol și insulină, doi hormoni care au efectul nedorit de a semnaliza corpului să stocheze greutatea, să stocheze grăsimea și să nu mai construiască mușchi. Oricât de ciudat ar părea, ne modificăm literalmente capacitatea de a arde calorii atunci când suntem stresați. Totuși, ceea ce este mai incredibil este că, pe măsură ce învățăm să zâmbim mai mult, să ne ușurăm viața și să respirăm mai adânc, corpul intră într-un răspuns fiziologic de relaxare. În această stare, de fapt, creăm metabolismul nostru optim de ardere a caloriilor în fiecare zi. Așadar, ați putea urma cea mai bună dietă de slăbit din lume, dar dacă sunteți o mizerie anxioasă, puterea minții dvs. limitează pierderea în greutate a corpului. Prea mulți oameni adoptă strategii stresante de slăbit - imposibil de urmat diete, programe de exerciții fizice intense, mâncare fără gust și planuri de masă extrem de scăzute în calorii - toate acestea pot crea genul de chimie a stresului care asigură greutatea noastră va rămâne pe loc. Este timpul să vă relaxați în pierderea în greutate.