Poate mi se agită proteinele?

Scuturările de proteine ​​sunt simple. Aruncă câteva cupe. Turnați apă (sau lapte) până la linia deja desemnată, rotiți-o în jur; iar dumneavoastră, domnule, aveți un elixir magic pentru construirea mușchilor în palma mâinilor voastre.

--> Deși uneori nu este atât de intuitiv. Aveți întrebări (ca majoritatea bărbaților de pe planetă). Din fericire, avem răspunsuri.

--> Aici, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., C.S.S.D., autorul cărții The Superfood Swap, abordează cele mai frecvente întrebări de shake proteic, astfel încât să puteți continua să obțineți câștiguri - fără efecte secundare negative.

Pentru câte ore este bun un shake de proteină refrigerat?

„Un shake frigorific de casă poate fi păstrat în siguranță timp de 72 de ore”, spune Blatner. „Cu toate acestea, pentru că se întâmplă separarea, va trebui să vă amestecați din nou sau să vă agitați înainte de a bea.

--> Deci, dacă amestecați doar pulbere și apă sau lapte, veți obține lumina verde la pregătirea shake-ului cu o seară înainte; vă va economisi câteva minute prețioase atunci când treceți prin casă încercând să vă găsiți cardul de membru la sala de sport dimineața devreme.

Dar dacă vă amestecați în alimente suplimentare, gândiți-vă de două ori să vă lăsați smoothie-urile și shake-urile peste noapte. „Calitatea, gustul și textura suferă - mai ales dacă se adaugă fructe”, spune Blatner. Este încă sigur să beți, dar de ce să vă mulțumiți cu un shake sub-par atunci când puteți amesteca unul proaspăt?

---