Postul face ca organismul să ardă grăsimi pentru combustibil

În timp ce postul intermitent are multe beneficii dovedite pentru sănătate, este totuși o abordare controversată pentru a pierde în greutate și a-l menține. Cu toate acestea, tehnica oferă beneficii adulților obezi care trăiesc cu anumite probleme de sănătate. Este important să vă asigurați că cina seara înainte de a începe un post conține o cantitate adecvată de grăsimi și proteine pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil. Postul este, de asemenea, un mod potențial puternic de a reduce nivelurile de insulină și de a arunca kilograme nedorite rapid și eficient. Deși bărbații tind să aibă un impact mai mare din cauza postului, au fost observate beneficii bune în rândul femeilor.

Rapid de 12 ore - Postul pentru o jumătate de zi și masa fără restricții pentru o jumătate de zi este una dintre cele mai simple metode de urmat pentru un începător. Cu toate acestea, nu puteți să gustați sau să beți băuturi zaharoase, încărcate cu calorii.
16: 8 Metoda de post - Când postim timp de șaisprezece ore, puteți sări peste micul dejun, să mâncați o cină devreme și pur și simplu să evitați gustările târzii noaptea, apoi repetați procesul a doua zi.
Eat-Stop-Eat Post - Când limitați fereastra pentru a mânca, creați o perioadă de post în care organismul va trebui să-și folosească propriul glicogen stocat din carbohidrați și grăsimi ca combustibil.
Post de 2 zile pe săptămână - Dieta de 2 zile pe săptămână impune oamenilor să mănânce 500 de femei și 600 de calorii pentru bărbați în două zile în fiecare săptămână, în timp ce mesele sănătoase sunt consumate în celelalte cinci zile.