Poate laptele să te ajute să slăbești HealthifyMe Blog
Vă poate ajuta laptele să slăbiți? da, bea până te poate ajuta să scazi greutatea.
Deși părerea rămâne divizată cu privire la faptul dacă laptele este bun sau rău pentru sistemul dvs., studiile au arătat că creșterea substanțelor nutritive esențiale din lapte, cum ar fi calciu și vitamina D, poate ajuta la scăderea în greutate. Laptele conține proteine care, alături de conținutul său ridicat de apă, te pot menține plin mai mult decât majoritatea celorlalte băuturi și te pot duce să mănânci mai puțin. Dezavantajul este că grăsimea din lapte este saturată. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate, asigurați-vă că beți lapte tonic sau subțire.
Laptele degresat este plin de substanțe nutritive, inclusiv calciu, vitamina A, fosfor, vitamina D, vitamina B12 și seleniu antioxidant. Proteinele din laptele degresat pot reduce foamea, ceea ce îl face o opțiune rapidă și ușoară de gustare. American Journal of Clinical Nutrition a raportat că oamenii s-au simțit mai plini și au mâncat mai puține calorii după ce au băut lapte degresat decât după ce au băut o băutură din fructe.
Se recomandă ca adulții să aibă în jur de 3 căni de lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Puteți opta pentru iaurt, lapte sau brânză cu conținut scăzut de cal, dacă nu doriți să beți un pahar de lapte.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți încerca: