Dieta perfectă pentru a completa planul dvs. de probiotice pentru o sănătate mai bună 1MD
Expresia „urmărește-ți intestinul” are o semnificație mult mai profundă decât să mergi cu instinctele tale. Intestinul dvs. vă spune, de asemenea, cum să vă mențineți sănătos și vă ghidează bunăstarea generală, deci este o idee bună să începeți să-l ascultați.
Intestinul nostru se află în centrul sănătății noastre fizice și mentale, iar problemele digestive pot avea efecte de anvergură. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea imună, sistemul digestiv și funcția cognitivă, ar trebui să începeți prin a vă îngriji intestinul.
Deoarece există atât de multe pe care nu le putem controla, nu are rost să ne irosim energia îngrijorându-ne în privința lor. Ce puteți face este să vă concentrați asupra aspectelor sănătății pe care le puteți controla.
O serie de boli grave provin dintr-un intestin nesănătos. Problemele cronice precum oboseala, răcelile, durerile și durerile și ceața mentală sunt toate legate de un tract digestiv nefericit.
Poate părea o soluție prea simplă, dar odată ce începeți să vă concentrați asupra sănătății digestive, nu numai că aceste afecțiuni cronice dispar, dar veți fi energizați la niveluri de care nu ați știut niciodată că sunteți capabili de.
Odată ce veți afla ce face intestinul dvs. și cum vă menține întregul corp sănătos, veți avea toate șansele de a bate acele probleme de sănătate cronice plictisitoare.
În interiorul intestinului tău
Trilioane de bacterii trăiesc în interiorul intestinului, ajutându-vă corpul să proceseze alimentele, să producă substanțe nutritive și să lupte împotriva bolilor. Ceea ce mănânci și bei afectează mediul pe care se bazează aceste bacterii, astfel încât dieta ta joacă un rol important în sănătatea ta generală.
Echilibrul bacteriilor din intestin este esențial. Când vă aflați într-o formă optimă, tractul digestiv va fi format din 80 până la 85% bacterii bune. Energia va începe să curgă constant, vei fi mai puternic și mai agil și te vei simți grozav, plus că te vei îmbolnăvi mai rar.
Dacă tulpinile patogene au voie să preia controlul, atunci totul se schimbă. Medicamentele, cum ar fi antibioticele, toxinele din mediu, stresul și bolile, pot schimba mediul bacterian, lăsând bacteriile rele să prolifereze.
Orice lucru care epuizează cantitatea de floră prietenoasă, le permite celor răi să pună mâna pe sistemul dvs., provocând inflamații și infecții. Ceea ce puteți ajunge este dureri de cap, constipație, diaree, alergii, depresie, artrită și o serie întreagă de boli autoimune.
Ceea ce mâncați, de asemenea, vă afectează sănătatea digestivă. Intestinul este responsabil pentru procesarea și absorbția sau eliminarea a tot ceea ce consumați. Bacteriile intestinale sunt responsabile pentru identificarea tuturor substanțelor nutritive și ajută la absorbția lor și identifică, de asemenea, toate toxinele și se mută pentru a le expulza cât mai repede posibil.
Ce puteți face pentru a ajuta procesul de selecție este să vă hrăniți corpul cu alimente bogate în nutrienți pe bază de plante. De asemenea, ar trebui să încercați tot posibilul pentru a practica un stil de viață sănătos în mod constant.
Alimentele care sunt bune pentru intestinul dvs. includ:
♦ Alimente bogate în fibre
♦ Alimente care conțin tulpini probiotice, cum ar fi iaurtul și varza acră
♦ Alimente liniștitoare, cum ar fi menta, fenicul, scorțișoară și ghimbir
Relația intestinală și de sănătate mintală
Ai auzit vreodată pe cineva să se refere la stomac drept al doilea creier? Din punct de vedere tehnic este adevărat. Sistemul dvs. nervos central, care se concentrează pe creier și măduva spinării, este responsabil pentru acțiunile voastre voluntare și involuntare. Sistemul tău nervos central are destulă grijă de tine.
Acum, pentru al doilea creier. În interiorul pereților intestinali trăiesc milioane de neuroni care alcătuiesc ceea ce se numește sistemul nervos enteric. Ei controlează digestia și transmit mesaje importante creierului despre starea intestinului.