Creșterea în greutate după ce a început să alerge SparkPeople

ILOVEFOOD590 SparkPoints: (6.418)
Minute de fitness: (4.633)
Postări: 208
28.03.13 11:56 P

după

subiect foarte interesant.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.755
28.03.13 6:53 A

Deși este adevărat că masa musculară (în ceea ce privește materialul fibros roșu) este un proces foarte lent, modificările cantității de apă reținute de mușchi (care este un răspuns comun la creșterea nivelului de exerciții) se pot schimba mult mai repede.

Câteva kilograme de schimbare a masei slabe nu sunt neobișnuite - dar aveți dreptate, acest lucru nu este chiar țesut muscular.

JAMIE68117 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.913)
Postări: 59
26.03.13 10:34 P

Oamenii încearcă întotdeauna să dea vina pe creșterea în greutate în timp ce lucrează la „creșterea musculară”, dar nu ai cum să câștigi 5 kilograme de mușchi în doar 6 săptămâni! Potrivit bodybuilding.com, câștigarea a 5 kilograme de mușchi într-un AN este o cifră mai realistă. (Cât de repede poate o persoană să câștige mușchi? - http://www.bodybuilding.com/fun/pierce7p.h
tm)

Am auzit odată (cred la John Tesh?) Că atunci când începi să faci mișcare, vei simți în mod natural nevoia să mănânci 100 de calorii în plus față de caloriile suplimentare echivalente cu cele pe care le arzi. Așa că ai lucrat și ai ars 300 de calorii, corpul tău ar vrea să mănânce 400 de calorii în acea zi. Acum, aceasta este doar o medie/estimare - iar corpul fiecăruia este diferit, desigur. Mi-aș dori să am o sursă pentru aceste informații, dar din moment ce le-am auzit la radio, din păcate, nu am.:( Deci, luați-l cu un bob de sare, dar cu siguranță este ceva de luat în considerare ca o posibilitate! Știu că sigur pare să fie cazul meu.

Cred că trucul este doar urmărirea caloriilor dvs., ceea ce se pare că faceți deja.:)

Cred că dacă continuați să alergați și urmăriți caloriile, în cele din urmă veți începe cu siguranță să pierdeți centimetri.:) Singura dată în viața mea am avut vreodată succes cu pierderea în greutate când am participat la un program de exerciții foarte asemănător cu ceea ce faci! Am mâncat 1200-1300 de calorii pe zi și am alergat aproximativ 10 mile pe săptămână, iar kilogramele au ieșit ca o nebunie. Acum îmi dau seama că cele 1200 de calorii probabil că nu erau suficiente, dar m-am simțit bine și nu m-am înfometat niciodată, așa că nu m-am gândit niciodată la asta!