Reddit - Fitness - CE SEMNĂ 2.500 DE CALORII
Cu înălțimea mea ȘI cele pe care le pot mânca zile întregi!
Aceasta este cea mai mare concepție greșită existentă. A-ți forța mâncarea sănătoasă pe gât atunci când nu ți-e foame, combinat cu grindul nesfârșit de planificare, cumpărături, pregătire și gătit este o durere dracului în fund.
Este de multe ori mai dificil decât să nu faci ceva. Pierderea în greutate este de 1.000 de ori mai ușoară decât încărcarea eficientă.
Pierderea în greutate este de 1.000 de ori mai ușoară decât încărcarea eficientă.
Poate pentru tine. Nu sunt sigur de ce presupui că același lucru este valabil pentru toți ceilalți.
Nu am putut fi de acord mai mult. A mânca mai puțin este cu 100000 de ori mai ușor decât să hrănești cu forță orez simplu/pui/curcan măcinat și legume pe gât când nu ți-e foame. nici măcar obținerea munchiesului nu mă ajută când încerc să fac un volum real. Fără a lua în calcul să mănânc fast-food și să mănânc cu dracu ', vreau ca o vrac murdar.
hrănirea orezului simplu/puiului/curcanului măcinat și legumelor
Sooo. Nu le mâncați simplu?
Oarecum. Să mănânc peste 3k de mâncare bună este foarte greu pentru mine. Vreau să spun că aș putea înghiți întotdeauna pizza și burgeri, dar asta nu va câștiga corect
Poți să ne lămurești pentru un newb? Dacă aveți nevoie de calorii pentru că lucrați din greu, iifym de ce contează dacă pizza sau nu?
Pentru că if in iifmm este important. Noroc să găsești 150 până la 200g de proteine într-o pizza. Fie că ajungeți cu macro-urile corecte și un miliard de calorii (pâinea, uleiul și brânza face asta mult), fie cu numărul caloric corect și macronutrienții abisali.
De aceea, oamenii care încearcă să curețe vrac ajung să mănânce o găinărie pe săptămână.
Observ o buclă de feedback constantă a acelorași alimente, care devine plictisitoare pentru a lovi săptămânal.
Închid ochii și îmi accept soarta unei alte mușcături de iaurt fără aromă.
Mâncarea rapidă este locul unde se află.
O Doamne. ești, ești un monstru!
4165. Trebuie să fii o bestie.
Mi-a spus că am nevoie de 2700 pentru gainz, ceea ce am mâncat în timp ce scăpam în greutate recent. .
Încercați să utilizați calculatorul IIFYM
Și asta poate fi dezactivat. Se spune că am un TDEE de aproximativ 2900, deci 3400 pe zi pentru a fi în bloc. În prezent, am 3800 de calorii pe zi și abia schimb scara.
Îi găsesc aproape pe toți subestimați. Am fost pe 3500 pe zi în ultima vreme și abia am început să văd unele progrese, cu creșteri minime de grăsime.
Chiar dacă selectez „foarte activ” (ceea ce este oarecum întins, având în vedere slujba mea de birou), cantitatea de calorii pe care o afișează pentru întreținere este de fapt un deficit ușor pentru mine.
Am experimentat același lucru. Soția mea mi-a spus săptămâna trecută că îmi poate vedea abdomenul. Atunci am știut că rahatul a început, am început să mănânc mai mult. Tot timpul.
Soția mea era foarte generoasă cu „a începe să vadă”. Este totuși un semn că ard grăsimi, ceea ce este contraproductiv pentru obiectivele mele actuale.
Vroiam să spun, dacă aveți o pierdere inexplicabilă în greutate și că faceți pipi mult, ați putea dori să mergeți să vă consultați doctorul despre iminentul dvs. diabet de tip 1.
Nu, nu este inexplicabil. Reduc greutatea. Cred că este amuzant faptul că calculatorul de pe acest site spune că trebuie să mă ridic în greutate la 2700 când am slăbit mâncând acea cantitate.
Poate că folosiți calorii americane, care sunt evaluate doar la 80% din verii lor europeni.
Sau faci exerciții fizice mai mult decât crezi.
Sunt de două ori mai liberi, așa că părăsesc mai ușor corpul fără a avea efect caloric, deci o estimare aproximativă de 80% comparativ cu caloriile din UE.
Cred că calculatoarele sunt greu de înțeles. Wtf înseamnă „ușor activ”? înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.