Postul accelerează metabolismul Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Fie că omiteți mesele sau le înlocuiți cu sucuri speciale „curăță”, postul nu este o modalitate sănătoasă sau eficientă de a slăbi. Chiar dacă pierzi câteva kilograme la început, rezultatele vor fi cel mai probabil de scurtă durată. Pentru a obține o pierdere în greutate de durată, nu vă sacrificați alimentația sau plăcerea, îndepărtând alimentele. În schimb, faceți reduceri moderate ale dietei în timp ce participați la exerciții fizice regulate.
Post și metabolizare
Postul nu vă accelerează metabolismul - în schimb, are efectul opus. Atunci când corpul tău este lipsit de caloriile necesare pentru energie, intră în „modul de înfometare” pentru a conserva energia pe care o are. Aceasta înseamnă că veți arde calorii într-un ritm mai lent decât înainte. De asemenea, corpul dvs. poate arde proteine din mușchi, deoarece se străduiește să găsească combustibil. Mușchiul este un țesut activ, care arde calorii, deci cu cât aveți mai puține, cu atât metabolismul va deveni mai lent. Pentru a evita această încetinire, femeile ar trebui să mănânce între 1.200 și 1.500 de calorii pe zi în timpul dietei, iar bărbații ar trebui să mănânce între 1.500 și 1.800 de calorii pe zi.