Poate Jumping Rope Consolida picioarele și arcadele Fort Worth Podiatrist - Institutul pentru glezne și picioare

Coarda de sărituri este un mod ușor și ieftin de a arde calorii, de a întări corpul superior și inferior și de a promova sănătatea inimii. Dacă este efectuată corect, această activitate aerobă simplă poate ajuta la întărirea picioarelor și a arcadelor, în special la copii. Dacă este efectuat necorespunzător, poate duce la vătămări sau poate agrava problemele existente ale piciorului, în special fasciita plantară.

Tehnica adecvată

Forma corectă în timp ce sare coarda va reduce probabilitatea de rănire. Roger Crozier, un profesor de educație fizică care antrenează o echipă competitivă de corzi în San Antonio, Texas, recomandă să nu săriți mai mult de un centimetru de pe podea și să rămâneți pe vârful degetelor pentru a absorbi șocul. Dacă se face corect, săriturile pe frânghie sunt o activitate cu impact mai mic decât alergatul sau joggingul, potrivit Crozier. Institutul Jump Rope recomandă să purtați pantofi de antrenament atunci când săriți coarda pentru a preveni căderile și alte răni.

Picioare plate

Coarda de sărituri este o modalitate prin care un copil cu picioarele plate poate întări picioarele și forma un arc natural, potrivit Hesperian, un editor non-profit de cărți și buletine informative pentru asistență medicală comunitară. Făcând copilul să meargă desculț pe nisip sau alte suprafețe aspre, vârful degetelor sau să ridice lucrurile cu degetele de la picioare sunt alte recomandări pentru picioarele plate. Aceste exerciții sunt mai eficiente decât utilizarea branturilor, potrivit lui Hesperian. Picioarele plate la copii nu sunt de obicei o problemă gravă de sănătate dacă nu există durere și copilul este capabil să își miște picioarele în toate direcțiile. Branțurile trebuie utilizate numai în caz de picioare plate severe.

---