Calorii zilnici 1200 pentru un forum masculin
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Calorii zilnici 1200 pentru un bărbat?
Mi-am început călătoria de tăiere cu câteva luni înainte și am început cu o necesitate zilnică de calorii de aproximativ 2200.
Mi s-a spus de către membrii acestui forum să-mi reduc caloriile 200 pe săptămână, până când am observat o scădere în greutate și ar trebui să pierd greutatea la 1700 de kilograme din cauza deficitului de 500, dar nu am putut. Fiind nou în ceea ce privește tăierea, am decis să merg la o limită zilnică de 1200 și am slăbit (5 kg) . pantalonii se potrivesc mai bine etc.
Acum mă întorc la încercarea de a tăia corect și am făcut cercetări suplimentare și da 1200 pare mult prea scăzut, dar dacă funcționează pentru mine, voi continua?
Statisticile mele actuale sunt:
Vârsta: 20 de ani
Înălțime: 5 9 '
Greutate: 75 kg/165 lbs
Am verificat câteva calculatoare BMR pe internet și consumul meu zilnic se ridică până la 1800 fără exerciții fizice (presupunând că asta înseamnă). Deci, tăierea la 1500 ar fi suma potrivită pentru mine? Aș vrea să mănânc 1200 de calorii doar să-mi rănesc corpul?
FALS. du-te să citești studiul militar despre pierderea musculară.
1200 cals este bine dacă primiți suficiente proteine.
1 mai - 1 aug. Reducere în greutate Comp:
1 mai: 320lbs | 11 mai: 314lbs | 18 mai: 310 lbs | 25 mai: 306 lbs | Total: -14lbs
1 iunie: 306lbs | 8 iunie: 299lbs | 15 iunie: 297lbs | 22 iunie: 296lbs | 29 iunie: xxxlbs | Total: -xxxlbs
6 iulie: xxxlbs | 13 iulie: xxxlbs | 20 iulie: xxxlbs | 27 iulie: xxxlbs | Total: -xxxlbs
1 august: xxxlbs
Greutate de pornire: 320lbs | Greutate finisare: xxxlbs | Pierdut: xxxlbs
25.02.2012 - 370lbs - punctul de plecare
Jurnalul meu - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145444431
Food Porn duce la mai puțină grăsime corporală, studiul arată:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143649653&p=858355973
Fii în concordanță cu cardio-ul, acționează ca mine, îl omit ZIUAȚI!
Poate un weekend să mănânci prost să distrugă într-adevăr o săptămână de dietă? Ei bine, o călătorie rapidă la Vegas poate distruge 2 luni de economii? Practic același lucru.
-Brad Pilon
Având în vedere statisticile mele, ceea ce credeți că este cantitatea ideală de calorii pe care să o consum eu . să pierd să spun 2 kg pe săptămână?
Mulțumesc că mă voi uita la sig.